扫除“假期综合症” 告别疲劳肌

国庆假期结束，全民齐呼“不想上班”，工作和假期这两者在职场里总表现得水火不容。平日里的周一恐惧症已经够让上班族们定时折腾了，这难得的长假遇到措手不及、毫无缓冲的工作自然会产生一系列的情绪问题。

假期里肆无忌惮的放纵易生亢奋，人山人海的旅游地让人焦虑不安，面对突如其来的工作人又会变得恐慌抑郁，这些复杂的不良情绪会从假期开始一直持续到节后两周的时间，而与此同时伴随出现的就是各类肌肤问题，涂涂抹抹可解其表，从情绪入手则可事半功倍由内而外快速解决“假期疲劳肌”。

利多老师，国内首位情绪料理师，通过营养学悉心研究食物与人类情绪之间的关联，独创“情绪料理”为解决现代人类情绪的“三不良、一追求”，擅长通过优质食材、创意料理调整身心平衡。

用好睡眠摆脱“疲劳肌”

各种丰富的夜生活排满了七天假期，导致之后上班了依然整个人昏昏沉沉，很长一段时间甚至出现失眠的症状，这都是亢奋情绪惹的祸，而直接导致的就是黑眼圈、眼袋、痘痘、毛孔粗大等疲劳肌症状。通过情绪料理“五食法”的“食材”来轻松抵御亢奋，拥有好睡眠，48小时告别以上肌肤困扰。

首先尽量在每晚23:00前能做好准备入眠的工作，让身体在子时（23:00-01:00）能正常排毒。

饮食上尽量避免摄入过多的酪氨酸，避免产生让自己过于亢奋的多巴胺，所以食材中像橘子、花生、奶酪以及巧克力、乳酸饮料这类食物在节后有以上肌肤问题时最好不要吃。

很多朋友会用牛奶助眠，事实上牛奶中酪氨酸也不少，所以会有很多人发现牛奶助眠一说对自己并不管用，有些人有用是由于血糖急剧升高造成的。

试试在白天时就多吃些含蛋白质及碳水化合物丰富的食物，如非精制的全麦面包等，它们可以帮助降低肾上腺素以起到抵抗亢奋助眠的作用。

尝试用“五食法”的“食养”来解决

不良情绪是由外界的人或事通过感官感受来影响着每个人的，从假期跳到工作，无论是从听觉、触觉还是嗅觉都有了本质的变化。工作环境是日复一日的相同，格子间、键盘声甚至是办公室的味道都让人觉得单调枯燥，视觉上从看青山绿水变成各种表格PPT，各种焦躁的情绪特别容易产生，而此时你会发现，肌肤暗沉、肤色不匀，整个是灰头土脸的肌肤状态，我们可以试着用“五食法”的“食养”来解决。

“食养”就是食物培养的意思，也就是自己种植食材，通过每一天的观察，传递给你一种自然感受，有助于分散注意力，尤其对焦虑情绪具有缓解作用。

办公室里很多人会选择一些小的盆栽来亮化办公桌，其实这也是一种舒缓心情的办法。节后买几颗种子试着在办公桌边开始种植自己的食物吧！当然也要依季节来选择，这个时候适合“办公桌食养”的可以挑生菜这类四季适宜种植的种子，基本5天左右就会发芽。工作之余欣赏着自己的养殖成果，偶尔给忙碌的心情放个绿色的小假，期待着最后的收获，这不是一个简单的盆栽就能够起到的作用。不知不觉间，好气色就这样悄悄的又回到你的身边。

假期对于朋友多的人而言，放假自然是组饭局大吃特吃的时候，火锅、烧烤等肉食的吸引力实在是太大了。可如果我告诉你，上班之后你的皮肤干燥问题很有可能是吃肉吃的，你还会吃那么多吗？可能有人会说：会！反正可以补水啊。要我吃素，我哪会有力气工作啊！其实你缺的就是一个行动，吃素吃不饱完全是瞎担心。

素食者性格温顺很多

从各种动物界和人类地域饮食习惯来看，喜食肉食的通常性格刚烈、脾气火爆，而素食者则温顺很多。

不妨试着吃两个礼拜的素食

生气会造成身体水分大量流失从而导致肌肤干燥问题的出现，所以当假期里大量集中吃肉食之后的朋友回到工作岗位上，就特别容易烦躁生气。不妨试着吃两个礼拜的素食，不光可以降低生气的几率，蔬菜里充足的维生素、矿物质和水分能帮助肌肤恢复健康，并且还能为身体排毒，可谓好处多多。