1.热可可
“一勺可可粉含有12卡热量及将近2g的纤维。”值得称赞的还有，可可含有黄酮类化合物，这类物质有益于心脏健康，降低血压，以及降低中风风险。想要获得最佳的健康益处，那就选择天然的可可粉，不要选碱化后的可可。碱化过程会去掉可可的一些苦味，改善了它的色泽和溶度，但是这也会损坏或改变一些有益的植物营养素。看看标签上有没有这些字样：碱化、荷兰式加工、欧式风格，以及“强碱”，这些字都会列在配料单上的。如果不是碱化的，标签会写着“天然”或“非碱化”等字样。将可可和脱脂奶，杏仁露或者豆浆混在一起，一杯低热量的饮品就做好了，它能为你提供充足的钙以及蛋白质。
2.加蜂蜜和水果的希腊酸奶
想要享受一份颓废味道的甜食，混有水果和蜂蜜的希腊酸奶必是首选。“它不但能满足你想吃甜食的欲望，而且我们还能从中感受奶油般的润滑以及冰凉的口感，这正是我们享用甜食时最喜欢的感觉，”Moore说道。另外，健康贴士：酸奶富含蛋白质，水果含纤维和多种营养素，蜂蜜含有抗氧化物以及抗菌成分，这些都是有益身体健康的。
3.冻香蕉蘸巧克力
平息你想吃冰淇林的欲望，可以通过另外一种更健康的冷冻食物来解决。用一个小香蕉沾满融化了的黑巧克力，然后放入冷藏柜里。香蕉富含钾，研究已经证实，钾有助降低中风的风险以及降低血压。
4.肉桂糖爆米花
选择不加盐、黄油或者其他油脂的爆米花，根据以下指导来准备吧。洒上一点点桂肉和糖。“这样的爆米花有甜味，而且还是低热量的，”Moore说。三杯这样的低糖零食大概仅含90卡的热量。如果你想节制摄入糖分，那就多放点桂肉，这不会有多大坏处的。研究发现，桂肉中的辣味能降低2型糖尿病或前驱糖尿病患者的葡萄糖水平。
5.水果干
对软糖感兴趣?还是选择水果干吧，比起那些水果味的糖果，水果干所含的热量和糖分都要低很多，并且还能额外补充维生素C、膳食纤维，以及其他矿物质，对身体大有裨益。但要记住，水果干每克所含的热量要比新鲜水果高很多。一杯葡萄含60卡的热量，但是2勺葡萄干所含热量就超过了80卡。将水果干与坚果混在一起吃，可以增加蛋白质的摄取，并减少糖的摄入量，让你更有满足感。
本文来源：爱美网
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王晓易_NE0011
