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5组动作+1杯水 轻松减肚子

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眼看着自己肚子上的肉肉越长越多,可是又没时间没精力去克制饮食或是健身运动,怎么办呢?不如每天抽时间在家做做小运动吧!下面小编就教你一组洗肠减肥操,5个减肚子动作配合一杯水,你就能拥有完美小腹部噢!

动作1:摩天式

两脚稍微分开和肩膀同宽站立,双手高举过头顶,交叉掌心向上拉伸。弯腰上身前倾,手臂和背部尽量和地面保持平行。如此反复6次。直立打开手臂放松身体。

动作2:风吹树

两脚稍微分开和肩膀同宽站立,双手高举过头顶,交叉掌心向上拉伸。上身从腰部弯曲向左倾斜直到极限。紧接着改为向右弯曲至极限。如此反复6次。

动作3:扭转式

双脚稍微分开和肩膀同宽站立,左手平举齐胸,右手手背贴后腰位置。上身向右扭转,眼睛平视右后方某点,直至极限。紧接着对应改为向左扭转。如此反复6次。

动作4:腹部按摩式

左膝跪地,右脚蹲立,双手自然放在膝盖上,上身从腰部弯曲向右后方扭转,眼睛平视右后方某点,直至极限。紧接着交换双腿姿势,改为向左扭转。如此反复6次。

动作5:眼镜蛇式

俯卧在垫子上,双手撑地抬起身体,把头转向右侧,眼睛注视左脚脚跟。紧接着改为头转向左侧,眼睛注视右脚脚跟。如此反复6次。

除了有一套五个动作之外,在练习之前还要喝下500毫升的生理盐水或纯净水,借助水在身体中的循环“冲洗”掉体内的毒素。而这5个动作之间是没有停顿的,每个动作连续做6次,再换下一个动作。在练习的过程中或练习之后,之前喝下去的水分就会排出来。

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