分享至
要想减肥更加有效，你需要做些强化的动作练习，通过更加有针对性的动作组合，来帮你打造雕塑一般完美的身材。敢挑战难度，让自己身材更完美的女生，就赶紧来练习这让你线条更美的快速减肥操吧！
性感减肥动作一
1. 找到一个单杠，或者随便在稳固的地方，高于你肩部的地方横上一支棍子；
2. 然后双手握住钢管或者棍子，将身体往上拉伸，做引体向上动作，让身体悬空；
3. 做动作的时候，腰部一定要用力，双手手肘要保持30°左右的弯曲。
性感减肥动作二
1. 蹲在地上，双手合十放在胸前；
2. 将双手撑住地面，掌心紧贴地面，双腿弯曲紧贴腰部；
3. 双手用力将身体抬起，坚持60秒，配合深呼吸，调整动作，使身体保持平衡；
性感减肥动作三
1. 拿出你的跳绳，找一个空旷的地方；
2. 双脚微微弯曲，开始跳绳，怎么舒服怎么跳，跳的时候腰腹要用力收紧；
性感减肥动作四
1. 找一段你觉得空气质量比较好的地方，比如公园，然后，穿上你的跑步鞋，开始慢跑；
2. 慢慢地加快你的速度，尽量让自己在1小时内跑得更长一点，跑的时候头部和肩部要放松；
性感减肥动作五
1. 双脚分开与肩同宽，将双手向前平举，与肩同高；
2. 在这个动作中，上身与大腿，大腿与小腿都成45°角，保持这个动作1分钟左右；
性感减肥动作六
1. 穿上你的运动服和登山鞋，找到离你家最近的山，开始登山去吧；
2. 你要做的就是在登山的过程中，尽量增加多一些跳跃动作，以此来活跃自己的全身肌肉；
性感减肥动作七
1. 仰躺在地面，上身紧贴地面，双手伸直悬在腰侧，头部抬起，双脚弯曲成90°，悬在空中；
2. 身体其他部位保持不动，双脚向外伸直并尽可能抬高，练习5次；
本文来源：爱美网
责任编辑：
王晓易_NE0011
