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都爱超模身 林志玲减肥餐曝光

2013-12-17 03:00:29 来源: 网易女人 举报
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了最近红翻了天的男模张亮,中国还有一位女模特在娱乐圈也是经久不衰。她就是台湾第一超模——林志玲。

都爱超模身 林志玲减肥餐曝光

志玲姐姐一直是宅男心目中的女神,除了甜美的相貌,傲人的身材也是功不可没!究竟林志玲是如何保持完的身材的呢?今天小编就为大家揭秘林志玲独家瘦身餐,小伙伴们要试一试哦。

都爱超模身 林志玲减肥餐曝光

林志玲3日瘦身餐

这个是百万瘦身教主唐安麒最著名且最快见效的瘦身餐单之一。唐安麒设计给林志玲的这套三日瘦身餐单,可是说是一个急救方法,这个餐可以让你瘦的快一点,但是却不可以每天吃,三天一个循环,一个月能吃两次,至少相隔两个星期才能进行一次。这个餐量不多,会饿一些,但是可以瘦的比较快。

减肥餐适合三天后有很重要活动的MM参加,不能长期使用哦。

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林志玲三日瘦身餐注意事项

1.三天期间不可喝任何冷饮,每天喝10杯以上的温热水或茶。

2.不可饮用含糖饮料或甜食。

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3.此瘦身餐单每两星期只可进行1次,一个月不能超过2次,不能连续六天进行。(如三天瘦身餐→两星期正常饮食→三天瘦身餐)

4.每天须步行或原地踏步30分钟(可以边看电视边踏步)。

5.此餐单平均可减去2至3公斤,三天期间必须多喝温热水。

都爱超模身 林志玲减肥餐曝光

林志玲三日瘦身餐用餐要点

早餐:温热水1杯、水果2个、梳打饼干3片、脱脂酸奶1/2杯。

午餐:水煮菜2碗、再配去皮鸡腿1只/鸡胸肉1份(清蒸或切片后用无味精鸡汤煮熟)/鱼1条(如手掌大小)或5片鱼生/瘦肉8片(可烤煮或用无味精鸡汤煮熟)/豆腐2块( 每块如半只手掌大小)/黄豆5汤匙。

晚餐:水煮菜2碗、纤体粥1碗、日本玫瑰草本茶1杯。

都爱超模身 林志玲减肥餐曝光

林志玲瘦身7大原则

1.早餐要吃蔬果及新鲜的果汁。阴性体质或冬天加喝一杯姜茶或不生吃蔬果吃一碗水煮杂菜。

2.肉类跟五谷淀粉类不要在同一餐吃。蔬菜配肉、蔬菜配饭、蔬菜配海鲜类、蔬菜配面包等等,都是最好的组合,每餐食物保持70%是高水份纤维类的蔬果,30% 主要食物。量不限,但以七八分饱为健康之道。

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3.建议一餐吃蔬菜配肉,另一餐吃蔬菜配淀粉类,可是最好避免两餐都吃蔬菜配肉。此外,最好每餐只吃一种肉,但可以同时吃几种海鲜。

4.睡前4小时不可进食,必要时可吃蔬果或水煮杂菜。

5.每星期自由选择一至两天进行全菜日,每餐只吃蔬菜或杂菜汤与鲜榨果汁。阴性体质全菜日加喝2-3杯黑糖姜茶。

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6.食用补身瘦身汤粥。

7.保持排便顺畅。

这套食谱的周期为三天,小伙伴们切不可为了瘦身牺牲健康哦!别忘了志玲姐姐在后面为你呐喊“加油,加油,加油!”

秦子涵 本文来源:网易女人 责任编辑:王晓易_NE0011
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