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天天锻炼减小中围 6个减肚子运动最见效

2014-01-13 20:53:57 来源: 爱美网 举报
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俯卧撑

俯卧撑

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天天锻炼减小中围

每天运动的顺序是:热身5分钟,伸展练习,全身力量练习,最后是腹部练习。

1、俯卧撑

每组15次,3~4组,组间休息1分钟。

所需器械:徒手,也可双手扶在床上或沙发上。

主练肌肉:胸大肌。

正确动作:身体从侧面看为一直线,双臂比肩略宽,伸直撑在地面上,屈肘向下至90°后还原。

易犯错误:双臂不要完全打开,两肘略向下倾斜。

netease 本文来源:爱美网 责任编辑:王晓易_NE0011
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