健身球减肥操 减肚子瘦下半身
健身球对减肥瘦身很有用，可以有针对性的锻炼你在意的部位。你知道健身球有效的使用方法吗？健身球有什么种类，以及为什么它对瘦身很有效呢？小编将会为你做一次详细的介绍。
使用健身球做简单的运动(腹部肌肉篇)
这个运动一眼看上去很简单，为了取得平衡，需要使用到全身的肌肉。脊椎骨要基础球滑下来，会锻炼到以骨盘为中心的腹部周围的肌肉，从而拉紧肌肉。
1. 坐在健身球上。
2.慢慢吐气，尾椎骨向前推，腹部轮廓呈圆形。回到原来的位置，同样的动作重复30次。
利用健身球做简单的运动(下半身篇)
这个运动要让容易滚动的球向正前方滚动。这个运动可以刺激到以深层肌肉为中心的下半身肌肉。
1. 仰面躺下，膝盖弯曲，脚底接触球。
2. 用脚跟将球向前推，腿伸直。回到原来的位置，同样的动作重复30次。
利用健身球做简单的运动(臀部 大腿篇)
这个运动需要夹着球，使用到大腿内侧肌肉，刺激臀部肌肉群，从而提臀。
1. 膝盖弯曲，夹着球，仰面躺下。
2. 慢慢吐气，臀部离开地面。视线面向脚跟的位置。回到原来的位置，同样的动作重复30次。
本文来源：爱美网
责任编辑：王晓易_NE0011
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