冬奥会女将怎么减肥？金妍儿食谱曝光

花样滑冰由于要做很多跳跃的项目，如果体重较大，身体就会产生负担。中国花滑萝莉李子君就曾自曝，教练李明珠对她体重控制严格到“按两称”，每半天都要称体重。参加本次冬奥会双人滑比赛的彭程则笑言，比赛前为了控制体重，自己只吃了2个饺子。

根据科学研究显示，身高1米65的女性标准体重为57.2公斤。而花滑女神金妍儿只有48公斤，比标准体重轻了近10公斤。而从2006年至今，两届奥运周期里，金妍儿的体重一控制在这个范围内。

想要在8年的时间里保持这样的体重并非易事。

“我没有特别的减肥菜单，但是营养师建议我每天的摄入量控制在1200千卡。”对于保持身材，金妍儿有着严格的卡路里摄入量标准。

而记者也获悉了金妍儿瘦身食谱：早晨是妈妈做的韩餐，午餐以沙拉和水果为主，晚上则主要吃胃负担较小的麦片粥。“好好休息一段时间，终于可以不用测体重的吃东西啦。”金妍儿经常提到平时想吃的零食是炒年糕，但因为炒年糕的热量太大，金妍儿每次吃完都要担心半天。尽管抱憾夺银，但花滑女神金妍儿仍坚定表示，自己不会坚持到2018年平昌冬奥会，看来女神也过够了计算卡路里吃饭的日子。

相比于花样滑冰，速度滑冰运动员需要更为结实的腿部力量，也被认为是食量较大的。从事这项运动的女运动不用再担心体重了吧？

“从上小学开始运动后，我就没有尽情吃过。运动员直到退役前要一直进行饮食调节。”获得速滑500米冠军的韩国名将李相花这样表示。而她经常抱怨自己“腿粗”，每次拍摄广告大片，都要特地拜托摄影师将自己的腿部P细些。

“我喜欢吃生鱼片，但害怕长肉......”李相花不好意思的说道。

“海鲜类不是不长胖？”被李相花一说，记者一时间有些“迷糊”。

“所有的食物都会成为肉。吃水果也是，早上的话也会吃长肉。若旁边有人越说‘别吃’，就越想吃，人总有这样的心理。我还有过因为吃东西感到压力而减不掉的情况。”李相花坦言，心里约着急减肥却往往适得其反。

获得短道速滑1500米冠军的周洋也曾经经历过长胖的苦恼：温哥华冬奥会后，因为接连遭受“打击”，周洋险些患上厌食症。尽管如此，周洋的体重不减反增，令她苦恼不已。

看来想要减肥，心态也很关键。

有人拼命减肥 他却想长胖

身高1米77，体重70公斤，中华台北雪橇选手连德安是本届冬奥会雪橇项目中体重最轻的运动员。相比之下，其他欧美选手的体重都从90公斤起跳，参加这个比赛的第二轻的日本选手也有78公斤。由于雪橇项目需要队员的重力加速度的帮助，连德安可以说是比赛中“最吃亏”的运动员。

根据单人雪橇的规定，选手们最多可以在身上绑13公斤的铅块，提高比赛时的重力加速度。但为了避免加太多铅块在身，比赛中“翻车”，连德安一般都会在身上绑7.5公斤铅块。

不过“增重”参加比赛的他仍逃不过倒数第一的结果。