春季减肥最容易忽视的部位
提到减肥,女生通常都把重点放在脸部,“怎么看上去小一点,双下巴往回收一收会不会好点?”特别是刚过完好吃好喝的春节,稍微有些圆润,实在难免。光顾着瘦脸,其实有两个地方最容易被忽视:手臂的byebye肉和后背腰部的赘肉。这两个地方自己很少注意,因为不常看见,特别是办公室OL久坐根本运动不到这些地方,只要穿稍微修身的衣服,这两处常常被忽视的线条确十分显眼,马上暴露出来,非常无情。
女生修饰线条,我非常建议你利用瑜伽锻炼,可以拉长肌肉,而且随时可以做,实在太懒也能坚持做10秒吧,瑜伽也能够更好的训练核心控制力,对身体健康很有帮助。
局部減肥的最有效方法
局部减肥主要针对的是修饰肌肉线条和紧致锻炼,比如瘦腹部时,你可以坚持仰卧起坐,想练翘臀可以深蹲……但这些方式都是通过运动到达到的,除非你需要全身减脂时可以适当减少食量,均匀搭配蛋白质和营养,但节食对局部减肥没有作用。
大腿篇
骑单车的动作非常瘦大腿,但是要持续并且坚持!
你可以睡前进行,保持仰卧姿势,把腿屈膝贴近胸部,轮流蹬踩,每次200下。
会感觉大腿很酸,一般我会建议你运动后再进行一次压腿的拉伸,这样肌肉线条更好看。
手臂篇
1.右手弯曲手指靠在肩头上。
2.用左手以捏的方式,捏住掰掰肉。
3.这时候手要施压,捏到有点痛的感觉,这个动作持续三分钟。
4.持续往下捏,一样持续三分钟,右手伸直,将左手滑行到手肘关节。
5.夹住手腕,右手一上一下,制造施压感。这个动作连续做三分钟。左手不能移动。
腰腹篇
1.双手叉腰在腰部,手一握一松,跟着呼吸的节奏来按摩。这个动作持续三分钟。
2.将四指把赘肉往肚脐推开,在向外拉撑,这个动作重复三分钟。
3.将左手放在骨盆的位置,右手轻轻握拳,使用指轮轴来回滑动。切忌左手不可以移动。
4.一样是托住骨盆,一样是车轮轴的方式,由上往下滑动。这个动作重复三分钟。
5.右手在上,左手在下。来回交叉搓动,这个动作持续三分钟。
Tips:足三里是胃经最重要的一个穴道,也是一个很好的养生穴道。按摩这个穴道可以帮助消化,调理肠胃。下肢容易疲劳,没办法走路的人,也可以按按足三里,双腿会比较有力。
(本文来源:YOKA时尚网)