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3招拉伸腰腹 加速燃脂

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经过一个冬天,你的腰腹线条有没有变形?快要换上轻薄紧身的春夏装,你对你的腰身足够自信了吗?答案是no的话,就赶快开始瘦腰腹的运动吧。3招腰腹拉伸,加速你腰腹的脂肪燃烧,击退你的小赘肉。

毋庸置疑,迷人的腰身线条是女人味的特征之一。通过集中锻炼紧致腹周的三块肌肉,定能打造出迷人的小蛮腰。同时因为锻炼还能稳定和紧致骨盆,所以腹部问题也一并解决了。春天来了,夏天还会远吗?脱掉臃肿的冬衣,为了穿上凸显线条的紧身衣,你的小蛮腰准备好了吗?

放松腹部整体的紧张感,燃烧脂肪

基本姿势

俯卧,两肘弯曲,横向置于胸部两侧。

慢慢将上半身抬起,胸腔部位与地面垂直,视线朝上。拉伸腹直肌10秒。重复3次。

感到困难或者腰痛的情况下,上半身抬起至肘部垂直即可

基本姿势

同样是俯卧,两肘弯曲,然后横向转身。

被压着的手臂伸直,上半身抬起,拉伸侧腹,保持10秒。左右各进行3次。

抬起左右骨盆,击退侧腹赘肉

基本动作

两脚后跟并拢,脚尖稍稍打开站立,两手叉腰。

左脚后跟抬离地面,抬升左侧骨盆。这时左肩稍稍向下,有意识收缩侧腹。

换为右侧重复动作,左右交替进行10次。

扭转腰部,活动整个腹部

基本动作

仰卧,双腿抬起伸直,与身体呈90度。两手自然打开。

吐气,将双腿慢慢横向倒下,然后吸气慢慢重新抬起。

换为向另一侧横向倒下双腿,左右交替进行10次

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