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3招手臂减肥操 帮你告别麒麟臂

2014-03-26 09:45:37 来源: 网易女人 举报
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夏天就要来了,MM们的小背心、小短裤都准备好了吗?当其他一切都准备好时,却发现最重要的东西还没有准备好——手臂仍然是麒麟臂。怎么办呢?不用慌张,现在小编就来介绍3招手臂减肥操,帮你快速告别麒麟臂。

3招手臂减肥操 帮你告别麒麟臂

一、交叉合掌式

1、端坐,上身挺直,双手自然放置,深吸气;

2、双臂向上伸直合掌,双臂内侧贴紧耳朵;

3、呼气,手臂保持不动,身体向两侧下压伸展。

Tips:身体向两侧伸展时注意肩部不要前倾。

向侧伸展时,注意腰部收紧哦,在舒畅了腰侧同时强化了曲线,让腰身更加美丽动人。

3招手臂减肥操 帮你告别麒麟臂

二、后背合掌式

1、端坐,自然呼吸,上身挺直,双臂伸向背后,双手指尖向下合十;

2、手掌翻转至指尖向上。

Tips:保持肩部后张效果会更好。

你可能已经在电脑前忘我的工作很久了,长时间这样,弓背的身姿就这样养成了,相信你并不希望这样,那么一定要让得常做这个姿势哦,让你变成一个身姿挺拔,自信满满的白领达人。

3招手臂减肥操 帮你告别麒麟臂

三、椅上展臂式

1、端坐,上身挺直,双臂水平向前伸直双手反扣,掌心向外;

2、保持手部动作,吸气,双臂向上移动至和地面垂直,掌心用力向上顶,呼气。

Tips:双臂上挺时注意力度要连带上肢,整个上半身都有向上拔起的感觉。

如果你的肩和颈也在和你抗议了,赶快练习这个姿势吧

点击图片进入第一页

四、背后延展式

1、端坐,上身挺直,双臂打开下垂至背后握拳;

2、吸气,双手在背后尽量向上抬起,呼气。

Tips:做这个动作时要确保背后的空间足够。

你也可以将身体前倾,把坐放在后椅背上。

其实手臂变粗的一个重要原因,和人的站姿、坐姿有密切关系,经常弯腰或者背不够直,手臂的肌肉就会处于松弛状态,时间长了脂肪堆积容易变粗。今天介绍的几个姿势,不仅能有效去除“拜拜袖”,还能保持身材挺拔,使你的气质更出众!

另外,任何美体锻炼都要注意饮食,苹果、冬瓜和胡萝卜,番茄等蔬菜水果,有非常好的降脂和去除水分效果,要经常吃。再告诉大家一个小窍门,手臂略粗的MM,在服装选择上,可以多选一些v领和大圆领,还有深色和雪纺面料也能使手臂和身材显瘦哦。

秦子涵 本文来源:网易女人 责任编辑:王晓易_NE0011
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国产剧的高潮,不该是辱骂林有有们

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美媒称高通正游说美政府取消向华为出售芯片限制:不卖给华为,就

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云雀走失在天津机场

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女子花1200多万买6套房10年未交付 一查惊呆了!

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男子被指控杀女友服刑16年 手写300多封血书伸冤

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1100万购新房 入住不到一年竟四处漏水

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浙江一对情侣电车翩翩起舞热吻 结果下一秒悲剧

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真凶究竟是谁?张玉环释放后 受害者家属搬离村庄

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突发!深圳航空客机遇紧急情况 高度曾骤降近6000米

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轻松一刻:网红主播和广场舞大妈抢地盘你猜谁赢了?

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追梦路上,习近平这样夯实健康之基

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香港政务司长张建宗:无惧“制裁”,香港独特优势非西方国家“恩

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习近平就原越共中央总书记黎可漂逝世向越共中央总书记、国家主席

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路过车主回忆城墙坍塌瞬间:感觉墙体有点晃 2秒就塌下来

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轻松一刻语音版:一开口就知道,老抑术家了

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4名加拿大人被判死刑 或与孟晚舟有关?外交部回应

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美墨边境发现400米长未完工隧道 边境执法人员判定与走私有关

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