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手臂减肥操 帮你告别麒麟臂

2014-03-26 19:02:38 来源: 网易女人 举报
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夏天就要来了,MM们的小背心、小短裤都准备好了吗?当其他一切都准备好时,却发现最重要的东西还没有准备好——手臂仍然是麒麟臂。怎么办呢?不用慌张,现在小编就来介绍3招手臂减肥操,帮你快速告别麒麟臂。

3招手臂减肥操 帮你告别麒麟臂

一、交叉合掌式

1、端坐,上身挺直,双手自然放置,深吸气;

2、双臂向上伸直合掌,双臂内侧贴紧耳朵;

3、呼气,手臂保持不动,身体向两侧下压伸展。

Tips:身体向两侧伸展时注意肩部不要前倾。

向侧伸展时,注意腰部收紧哦,在舒畅了腰侧同时强化了曲线,让腰身更加美丽动人。

3招手臂减肥操 帮你告别麒麟臂

二、后背合掌式

1、端坐,自然呼吸,上身挺直,双臂伸向背后,双手指尖向下合十;

2、手掌翻转至指尖向上。

Tips:保持肩部后张效果会更好。

你可能已经在电脑前忘我的工作很久了,长时间这样,弓背的身姿就这样养成了,相信你并不希望这样,那么一定要让得常做这个姿势哦,让你变成一个身姿挺拔,自信满满的白领达人。

3招手臂减肥操 帮你告别麒麟臂

三、椅上展臂式

1、端坐,上身挺直,双臂水平向前伸直双手反扣,掌心向外;

2、保持手部动作,吸气,双臂向上移动至和地面垂直,掌心用力向上顶,呼气。

Tips:双臂上挺时注意力度要连带上肢,整个上半身都有向上拔起的感觉。

如果你的肩和颈也在和你抗议了,赶快练习这个姿势吧

点击图片进入第一页

四、背后延展式

1、端坐,上身挺直,双臂打开下垂至背后握拳;

2、吸气,双手在背后尽量向上抬起,呼气。

Tips:做这个动作时要确保背后的空间足够。

你也可以将身体前倾,把坐放在后椅背上。

其实手臂变粗的一个重要原因,和人的站姿、坐姿有密切关系,经常弯腰或者背不够直,手臂的肌肉就会处于松弛状态,时间长了脂肪堆积容易变粗。今天介绍的几个姿势,不仅能有效去除“拜拜袖”,还能保持身材挺拔,使你的气质更出众!

另外,任何美体锻炼都要注意饮食,苹果、冬瓜和胡萝卜,番茄等蔬菜水果,有非常好的降脂和去除水分效果,要经常吃。再告诉大家一个小窍门,手臂略粗的MM,在服装选择上,可以多选一些v领和大圆领,还有深色和雪纺面料也能使手臂和身材显瘦哦。

秦子涵 本文来源:网易女人 责任编辑:王晓易_NE0011
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贝鲁特爆炸致至少78死4000伤 市长接受采访时痛哭

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轻松一刻:女儿长大嫁爸爸?这话做广告合适吗?

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天天学习|一个特殊签名里承载的深情牵挂

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特朗普称黎巴嫩爆炸是袭击 被美国防官员光速打脸

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黎巴嫩爆炸源于硝酸铵?美国前特工:可能是军用炸药

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9小时前
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全民健康助力全面小康 习近平念兹在兹

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人民网
5小时前
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外媒:黎巴嫩贝鲁特大爆炸已致10名救援人员遇难

新闻 贝鲁特 黎巴嫩
| 中国日报网
9小时前
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黎巴嫩贝鲁特港口大爆炸已经造成113人死亡,大约4000人受伤,30

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厦航“大兴号”涂装飞机惊艳首飞

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触目惊心:黎巴嫩首都大爆炸前后卫星图对比

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如何一句话惹恼北京人儿

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