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健康排毒养颜轻体 让你不再“徒伤悲”

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春天已经过去一大半了,你是不是还在左手啃着食物,右手捏着自己的小游泳圈,心里暗自犯愁却又舍不得扔下手中的食物?天天在朋友圈、微博里吵着“三月不减肥,四五六月徒伤悲…”然后一边叫着口号,一边塞品种各异的食物给自己的肠胃增压,然后就放纵自己真的要徒伤悲了。

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有自控能力并不等于节食,很多人喜欢走两个极端,在倡导健康饮食的时候就极端的采取绝食的方式来进行所谓的“清肠”,清肠排毒和节食从来就不挂钩。

遵循生物钟 健康排肠毒

清肠排毒对于人体的好处每个人都能说出好几个,减轻体重、改善肤色、清除痘痘、精神状态饱满等等。从营养学的角度来说清肠排毒能够达到让肌肤美丽的效果,但首先要做到的就是遵循生物钟的规律,不熬夜,饮食规律和合理。如果长期做个“夜猫族”,就算三餐吃的营养合理,也会让美丽大打折扣的。其次是要做到及时清理体内的毒素,例如戒烟戒酒,饮食清淡,增加排便次数;尽量调节自己的情绪。最后就是给自己制定一个科学的营养饮食的计划,每天从早餐、午餐到下午茶和晚餐,及时给身体补充能量而又不会给身体造成负担,因为体内的宿便和各种分解后的垃圾才是肌肤问题的真正“元凶”。

自制瘦身排毒果汁

很多人试图通过排毒药品、排毒果汁等方式来对身体进行排毒,效果在某种程度上可能是有的,但是排毒药品我个人并不建议大家随意食用,毕竟有句古话“是药三分毒”,在药物方面的搭配每个人的需求和适应能力并不相同,有的排毒胶囊服用时间过长自身肠胃对其中药物成分分解能力弱,有可能适得其反。

而排毒果汁的排毒功效的确是有,建议大家可以自制排毒果汁,这样能够保证其新鲜、质优。在此推荐一种排毒瘦身果汁的做法,每天制作鲜榨蔬菜汁1公升(黄瓜、胡萝卜和西芹,也可以滴入柠檬汁,水和其他原料总和比例为1:1),用不了多久你就可以看到惊喜。当然根据个人情况的不同,也有很多其他的选择哦!

进食时间有讲究

在特定的时间摄取食物会给身体带来完全不一样的结果。例如水果上午或者下午吃可以帮助我们稳定血糖,给大脑和身体补充营养,使我们的荷尔蒙稳定的分泌,还可以帮助我们控制食欲等有很多的好处;但是如果是饭后马上吃或者晚上吃水果,则会加重胃的消化负担,引起胀气、反酸,甚至导致肥胖等。所以一定要记住那句"早上金苹果,中午银苹果,晚上烂苹果"!在进食时多注意时间段,同样对我们的肠胃有着减负的作用,因而不要小瞧它哦!

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