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优雅纤瘦 你有“赫本腰”吗

2014-05-16 08:00:41 来源: ELLE中文网 举报
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关于减肥瘦身,赫本的纤瘦体型也给mm们留下了深刻印象,赫本的细腰之美,不仅吸引男人的眼球,更是众多mm至今不懈追求的完美模板。赫本是如何一直保持令人羡慕的身材呢?赶紧来学习一下吧!甩除水桶腰,夏季露出你的完美小腰,魅力翻倍hold不住哦!

优雅纤瘦如赫本

2014年5月4日是赫本诞辰85周年的日子,她几乎被全世界所有媒体推崇为20世纪最完美的女星,乃至今天她仍是是一个传奇的女子,是不可复制的经典。赫本是少女式的,甚至到了晚年,她微笑的样子,还能找到当年安妮公主的影子。这个女人一生真情真性,所以到了晚年依然清澈如水。

女人的美丽,需要一个慢慢修炼的过程。优雅的女人,当然需要岁月的磨砺,在人生的种种境遇中,不断成熟、完善。久而久之,哪怕是一个眼神,一个手势,都会显得优雅无比。奥黛丽-赫本无疑是众多漂亮的女星中最富优雅魅力的一位。

奥黛丽-赫本玲珑细腰养成法

奥黛丽-赫本玲珑细腰养成法

我们首先需要了解的是赫本有一个新陈代谢的"阀门"。其中一个原因纯粹是遗传;另一方面是二战中,从11到16岁(正是一个女孩子长身体的时候),由于食物的奇缺对身体机能造成的损害。当联军解放安亨的时候,赫本只有90磅重,身染好几种疾病--贫血、哮喘、黄疸及其他的疾病,还有严重的水肿病。

要像一个芭蕾舞演员那样来要求自己,赫本在饮食上是很自律的。赫本有一双慧眼,能够识别什么对自己有好处,什么对自己有坏处。二战结束后生活在伦敦,赫本被剧作家科莱特看中去百老汇演《琪琪》,当她从英国启程去排演《玛丽皇后》的时候,逮到什么吃什么,一下子胖了20磅。后来制片人让赫本吃鞑靼式生拌牛肉末和蔬菜沙拉后,赫本迅速回复到了她先前的110磅。并且终身保持这个体重。

赫本很少锻炼身体。尽管在她20多岁的时候,只要有空闲时间就上跳舞课(特别是在拍《甜姐儿》期间),但是赫本从没上过健身房,也不骑脚踏车,也不请健身教练。赫本喜欢做的是,那些无论年龄,无论你住在哪里,无论身体条件都可以做的运动,慢走。赫本狂爱新鲜空气,喜欢不停地慢走。

奥黛丽-赫本玲珑细腰养成法

赫本从14岁成年后每天抽两到三包烟,在以前,人们还没有充分认识到尼古丁的危害。即使到了今天,如果你去洛杉矶,你还会看到很多人(大部分是从健身房或者瑜伽房里出来的)在阳光下晃荡,悠闲地啜一杯拿铁咖啡,抽一支香烟。

有些人,在有压力的时候倾向于做两件事——暴饮暴食或者不吃不喝。赫本在有压力的时候却与众不同,她绝不会打开冰箱,拿出半加仑Breyers牌的冰激凌的;而是她聚精会神,无比焦虑,吃得比平时少多了。

如何瘦腰最快最有效 争做夏日小腰精

好身材是么个女人都想拥有的,但不是每个人都能拥有的。腰就是一个女人好身材的致命伤,如何瘦腰最快最有效?

选择无盐食物

方法一:选择无盐食物

作为盐的主要成分的氯化钠具有存积水分的性质,因此食用盐份过多的食物会导致浮肿,给人全身臃肿的印象。除去饮食中的盐分,体内的盐分浓度就降低了,使 其维持在一定浓度值,体内的水分就会排出,浮肿也就随之消除,全身会变得轻松。所以打造扁平小腹的第一步便是“除去盐分”!

平时使用的 盐,酱油,味增,番茄酱等等一些有盐分的调味料都不要使用,要调味的话可以加入一点芝麻油,橄榄油,罗勒,迷迭香等具有医疗,芳香特质,可保健,烹调,美 容等的植物香料类,还可以加入胡椒,生姜,香橙,咖喱粉等。加工食品和零食点心要避免食用。会引起胃酸过多的辛辣食品也不要吃。如果能吃原味的食物建议大 家食用一些无农药的蔬菜,鱼,鸡肉等等。

足尖沾地动作

方法二:足尖沾地动作

首先身体平躺。让大腿弯曲呈九十度直角,同时小腿与地面平行。而两手则自然地平放在身体两侧,掌心朝下。此时上身应该绷紧,而且后背要紧贴地板。

然后分两步放低左腿,只从臀部开始运动,脚趾冲下着地,而脚尖不能真正着地。接着呼气,同样分两步将腿还原到起始位置,再换右腿做同样的动作。如此双腿交替重复做此动作,每条腿做十二次。

控油“1小匙”

方法三:控油“1小匙”

千万要管住自己的嘴巴,控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法。尽可能少吃脂肪含量高的食物,如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等,别太纵容自己的嘴巴和肠胃,祸从口出在这里也同样适用。

控制饮食过于严格会影响健康,造成体内一些微量元素和营养成分缺乏,所以可以多吃些鱼和贝类,还有豆类和谷物,补充必要的营养。炒菜的时候不放用橄榄油和芝麻油取代色拉油,始终贯彻“一餐1小匙”的用油原则,能够很好地控制油脂摄入量。

方法四:粗盐按摩法

粗盐具有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。用粗盐瘦腹,不用 很麻烦,利用浴前浴后的一小段时间足以让你的小腹瘦下来。浴前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,把它涂在腹部。热敷10分钟或是以打圆圈的方式按摩后, 用水冲掉即可。浴后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感,则可以用专门的浴盐进行。

缩腹走路法

方法五:缩腹走路法

首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。这样呼吸,有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。当你已经 习惯用“腹式呼吸法”呼吸了,就可以开始进行缩腹走路了。平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯, 但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。

方法六:睡前按一定节奏呼吸

养成睡前有意识的鼻腔呼吸习惯。当你结束了一天的疲劳工作之后,放松平躺在床上,不要立即入睡,按照一定的节奏用鼻子来呼吸,速度大概在每分钟50下左右,每晚坚持一两分钟左右即可。这样做的目的是帮助腹部内脏脂肪的燃烧。

这6个瘦腰最快的方法是你在日常的生活中就能够轻松的去做的哦!为了极致的小蛮腰和你的少年,赶紧来瘦腰吧!

秦子涵 本文来源:ELLE中文网 责任编辑:王晓易_NE0011
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新闻 黎巴嫩 无家可归
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环球网
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张一山与宋妍霏分手 工作室称两人已结束恋人关系

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宋妍霏工作室
2小时前
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美军又来挑衅 罕见在夜间派E-8C飞机抵近广东海岸

新闻 美军 雷达系统
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环球网
1小时前
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黎巴嫩爆炸细节曝光:火花引燃炸药 成吨硝酸铵爆炸

新闻 贝鲁特 爆炸
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中国日报
14小时前
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熬夜看完《三十而已》,这届年轻人先崩溃了

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| 网易谈心社
1天前
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损害评估还没完 美军就拆除起火准航母关键部件

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环球网
8小时前
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台当局解禁境外生赴台独排除陆生 不少校长"骂翻天"

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3小时前
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南京失联遇害女孩的朋友:她曾想和男友结婚 此前分手又复合

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荔枝新闻
2小时前
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少年沉尸公厕案5获死刑嫌疑人:被挂老虎凳几十小时

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澎湃新闻
16小时前
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黎巴嫩大爆炸震惊全球?以色列和真主党均否认与之有关

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环球网
16小时前
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挪威战机抵近俄边界侦察 俄军出动米格31驱离

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环球网
14小时前
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美国驻华大使馆拍卖二手财产 画面曝光后回应:不保证物品质量

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海客新闻
8小时前
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华为年薪201万"天才少年":希望能助华为渡过难关

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澎湃新闻
19小时前
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经济大家谈 | 下半年经济工作如何实现稳中求进

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人民论坛网
6小时前
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张玉环回家第二天父亲坟前磕头:爸爸,请你保佑我们

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红星新闻
15小时前
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张玉环改判无罪后26年首次回家:下车连声问"妈妈呢"

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上游新闻
1天前
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在云南失联女生遇害 警方:其男友与2人合谋杀人埋尸

新闻 勐海县公安局
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勐海警方
1天前
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首都机场有乘客拉杆箱里放刀、水杯里藏打火机

新闻 水杯 打火机
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北京电视台
14小时前
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贝鲁特爆炸致至少78死4000伤 市长接受采访时痛哭

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18小时前
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轻松一刻:女儿长大嫁爸爸?这话做广告合适吗?

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| 轻松一刻
7小时前
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天天学习|一个特殊签名里承载的深情牵挂

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央视网
5小时前
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特朗普称黎巴嫩爆炸是袭击 被美国防官员光速打脸

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环球网
16小时前
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黎巴嫩爆炸源于硝酸铵?美国前特工:可能是军用炸药

新闻 黎巴嫩 中情局
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环球网
9小时前
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全民健康助力全面小康 习近平念兹在兹

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人民网
5小时前
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外媒:黎巴嫩贝鲁特大爆炸已致10名救援人员遇难

新闻 贝鲁特 黎巴嫩
| 中国日报网
9小时前
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黎巴嫩贝鲁特港口大爆炸已经造成113人死亡,大约4000人受伤,30

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每日经济新闻
2小时前
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厦航“大兴号”涂装飞机惊艳首飞

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民航资源网
15小时前
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触目惊心:黎巴嫩首都大爆炸前后卫星图对比

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1小时前
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美媒曝光特朗普的卫生部长计划“未来几天访台”,台媒炒作官员“

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15小时前
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美媒:微软感谢特朗普,希望3周内和字节跳动达成协议

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如何一句话惹恼北京人儿

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2天前
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黎巴嫩爆炸已致135人死5000人受伤 另有数十人失踪

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央视新闻客户端
3小时前
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黎巴嫩政府宣布贝鲁特进入紧急状态 为期两周

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外交部回应美对中国记者签证限制:如美方一意孤行中方必将做出正

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中国长安网
1小时前
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国际军事比赛参赛者将进行隔离并接受病毒检测

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14小时前
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俄军神秘特种潜艇开始测试,能搭载6艘“核鱼雷”

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2天前
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外媒:大爆炸后,黎巴嫩政府下令软禁贝鲁特港口官员

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时速高达3700公里,传奇富豪布兰森要造一款超音速客机

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14小时前
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黎巴嫩军方警告媒体不要在贝鲁特上空使用无人机

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拍纪录片的西北农民:几时轰动了村子,也就轰动了世界

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美媒:微软感谢特朗普,希望3周内和字节跳动达成协议

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