体重老是忽上忽下，觉得自己喝杯水就胖了吗?老实说吧，其实妳不是胖、是水肿体质！在想着减肥前，不妨考虑一下先认真排水吧。先来看看残酷镜头下的女星们都怎么做，学起来准没错！
PART1：饮食克肿
好莱坞女星最爱，早上一杯“柠檬水”
最多好莱坞女星、营养师最推荐的良方，绝对就是“柠檬水”！碧昂丝、葛妮丝派特洛、Emma Watson等一票女星白天起床就会先喝一杯，既能美白、消肿，甚至一喝就有想便便的感觉。不过营养师表示，且柠檬属于强碱，建议白天空腹时先喝温水，吃点早餐后再喝柠檬水，对肠胃的负担较小。
李茜蓉表示：“在泰国旅行时，每天早上饭店都会送一壶温水，和数颗小柠檬到房里。喝了后果然排便顺畅、脸也不肿！所以这个好习惯直到现在仍维持着呢！”
【营养师提醒】
每天摄取柠檬水的份量，最好以体重乘以40为基准，且一天以一颗柠檬为限，建议半颗柠檬可冲泡约1000cc的水，肠胃道较虚弱的人可以加一点蜂蜜。
韩星最爱“玉米须茶”
玉米须茶在中医记载中有泄热、利尿功效，在还没开始流行前，听说是韩国人煮给会尿床的小朋友喝的，在睡前把水排光，就不必担心会尿床了！现在则是许多韩星的消肿秘密武器，据说宝儿、金泰希、玄斌等韩星都是靠它消除婴儿肥呢！
【中医师提醒】
将留着须的玉米放进锅里煮，放凉后就是最天然的玉米须茶了！玉米须性平稍偏凉，不要猛灌的话，基本上当水喝是OK的，但建议月经期间最好不要喝！
“红豆水”当白开水喝，排体内湿气
夏天很容易在体内堆积湿气、造成水肿，因红豆有排湿效果，不少名模都拿“红豆水”当白开水喝。安心亚也表示：“减肥时睡前都会煮红豆水，隔天起床捏着鼻子喝1杯，水肿消了，体重也会跟着降！”
隋棠传授红豆水冲泡方法
只要抓一把红豆丢进约600cc的保温瓶中，再倒入热水闷至淡红色，最后捞出红豆，单饮红豆水即可。
【营养师提醒】
富含钾离子，而人体本身有“留钾排钠”的机制，加上丰富的纤维，所以可以帮助排便及排尿，还有减轻经前症候群的效果。
网拍麻豆：早餐后一杯“黑咖啡”
网拍麻豆最速效的抗肿神器就是“黑咖啡”，拍摄前1小时喝一杯，镜头前脸更小巧。高温烘培的咖啡香味虽浓郁，但咖啡因含量较少，想促进减脂、利尿的效果，反而是味道淡的“美式咖啡”最好！
【营养师提醒】
咖啡容易伤胃，千万别空腹喝，一天也不能超过三杯。由于咖啡相当利尿，因此建议每多喝一杯黑咖啡，就要多喝500cc的水，不让身体缺水，水分才不容易滞留在体内。
PART2：让肿腿变美腿，排水后轻飘飘
有时候，你的腿不是粗，而是水肿了一辈子！静脉回流不顺畅，最容易让水分、脂肪通通囤积在下半身，甚至形成凹凸橘皮。下半身加码消肿，你会赫然发现：其实妳也有美腿本钱。
“睡眠美腿袜”加压，一觉醒来腿不疲累
睡眠美腿袜的原理，就是透过“压力”加速血液循环，让多余水分不会囤积在双腿，最适合久站族！不过美腿袜压力较高，建议穿着时间以八小时为限，千万别整天穿着唷！
海盐泡脚 带动下半身循环
没时间泡澡，足浴就是“改善下半身水肿”的最佳替代方案！买一个能浸泡到膝下的泡脚桶，加点海盐或泻盐，边看电视就能边泡，绝对是CP值最高的美腿投资！
纤体精华 按摩预防回肿
纤体精华都会加入咖啡因、七叶树等促进循环的成分，先不讨论燃脂效果，预防水肿的效果则是绝对的！早晚使用按摩一下双腿，视觉上当然更纤细。
PART3：靠手技“压”出废水，脸再小一号！
前晚不小心吃了重咸、或喝太多水，隔天早上下场就是脸肿成猪头。而头部的重量平均有5公斤重，好好利用这个重量下压，就能不费吹灰之力排出脸部废水，搭配塑颜精华、按摩凝露使用，更能让脸蛋立马小一号！
STEP1：将手掌根部放置于眼睛上方，利用头部的重量下压，停留10~15秒。
STEP2：双手托腮，头向下倾，利用头部重量下压，排出下巴与两颊水分。
STEP3：左手轻抚右颈，由耳后向下排出多余水份，左右各3~5回。
本文来源：爱美网
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王晓易_NE0011
