到了下午,脸部变得油光泛滥,原因在于昨晚睡前没有好好做控油护理。睡觉时,在凌晨4点,皮脂的分泌达到顶峰。好好利用凌晨4点的黄金时间,去除多余油光,让皮肤重拾柔软光滑。
1. 凌晨4点的夜间控油法
(1)调节寝室的湿度和温度
室内干燥,皮肤受到刺激,皮脂分泌增加。温度每上升1℃,皮脂分泌增加10%,因此要在适当的温度和湿度环境中睡眠。最佳的睡眠室内湿度为40~55%,温度为24℃。
(2)戒掉糖指数高的夜宵
糖 指数,就是指摄取该食物30分钟后,血糖上升的数值。糖指数高的食物,促进皮脂分泌,刺激荷尔蒙,让皮肤变得油光泛滥。要分解由此生成的糖分,需要多摄取 B族维生素,过量摄取糖分,会导致B族维生素不足。皮肤油性化,变成了粉刺的温床。面包、炸薯条、零食、蛋糕等,都是糖指数高的食物。睡前应节制糖指数高 的食物,并摄取维生素丰富的水果。
(3)饮酒促进皮脂分泌
酒精进入体内,在体内氧化时,只留下脂肪,导致胆固醇数值上升。因此,睡前1到2个小时应避免喝酒。
(4)睡前不玩智能手机
睡前用手机,会增加疲劳,给皮肤带来压力。压力增加会是皮脂恶化,应改掉睡前玩手机的坏习惯。
(5)喝一杯野葛茶
野葛能调节过量的皮脂分泌状况,睡前不妨喝一杯野葛茶。由于其性质寒凉,因此也有降温效果。但野葛有利尿作用,会妨碍熟眠,因此最多只能喝一杯。
(6)深度睡眠
睡眠不好,早上损伤的皮肤不能再生,水分流失15~18%。油水平衡受到破坏,皮脂分泌增加,到了早上变得油光泛滥。睡眠能缓和皮脂的炎症反应,帮助损伤皮肤的再生,并减少皮脂分泌。
(7)睡眠时使用控油的晚间护理产品
睡觉前,涂抹控油产品,调节凌晨分泌的皮脂。建议按皮肤类型选择适当的产品。
2. 晨间后续护理控油
(1)油性皮肤→控油精华
如果属于一早起来仿佛覆盖了油膜般的油性皮肤,建议使用油分残留少的控油产品。渗透皮肤,调节皮脂的同时,用后的皮肤变得清爽柔软,第二天起来也不受油光困扰。
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(2)混合性皮肤→控油膏霜
如果属于稍微泛油,但局部的内部紧绷的复合型皮肤,建议使用稍微有点油分的皮脂控制产品。渗透皮肤,调节皮脂,但能维持皮肤表面的滋润和柔软的状态。
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(3)干性皮肤→控油睡眠面膜
干性皮肤也会受皮脂困扰,跟油性皮肤的区别,在于皮脂过量分泌的理由为皮肤干燥。建议睡觉时使用防止水分损失的睡眠面膜,同时带来控油效果。保湿和控油一举两得,皮肤变得干爽。
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