布莱克·莱弗利分享健身心得

布莱克·莱弗利 (Blake Lively) 为杂志拍摄的封面

布莱克·莱弗利 (Blake Lively) 爱喝的果汁

Blake Lively推出生活方式网站Preserve

我们都知道布莱克·莱弗利是著名的演员，但是却不知道私底下她热爱着烘焙食品，并且讨厌去健身房，但在现实生活中，这位幸福的家庭主妇是一个健康的女王，因为她知道如何平衡蛋糕与健身之间的关系。

● 喜欢在家里烹饪健康菜式：“我用了很多新鲜的食材，这确实会让味觉产生差异，但是新鲜的食品更容易被人体吸收，因为水果蔬菜在新鲜的时候营养最丰富。”布莱克解释道。

● 她让锻炼变成乐趣：你不可能看见布莱克在健身房做无数个下蹲，但是这并不意味她不在乎锻炼身体，“我已经说过自己很讨厌去健身房，是的，我喜欢吃巧克力，但是我会寻找其它方式来刺激自己运动。”她说，“我会骑自行车、徒步旅行等等，这都是我主动去运动的方式。”即便如此，这位女演员已经运动私人教练教她的方式锻炼出了一双著名的美腿。

● 平衡饮食习惯：布莱克承认自己喜欢吃软糖、圣代之类的高热量食品，所以她另外会饮用果汁来刺激对营养物质的吸收，减少对高热量食品的摄入，羽衣甘蓝、苹果、甜菜和柠檬汁混合菜式是她的“秘制”排毒配方。

布莱克·莱弗利 (Blake Lively) 锻炼身体

布莱克·莱弗利 (Blake Lively) 的健身步骤

布莱克·莱弗利 (Blake Lively) 的健身步骤

布莱克·莱弗利选择在一星期中的周三和周四健身，其它时间则安排工作和休息。周三常规锻炼参考以下：

1、大约15分钟的热身；在房间按照对角线来回走，每个方向走10次；然后再走蝴蝶步，每个方向5—10次；

2、抬起脚然后蹲下三头肌回扣，每一侧15下；站立后腿旋转，每一侧10次；跨回实心球弓步，6磅，每边3—5次；

3、反向弓步然后哑铃卧推；一边到另外一边速度滑过；T型俯卧撑。

布莱克·莱弗利 (Blake Lively) 在超市选购食材

布莱克·莱弗利 (Blake Lively) 平日选择的运动方式包括骑自行车、打网球和散步

布莱克·莱弗利学习法餐

布莱克·莱弗利周四常规锻炼参考以下：

1、15分钟的热身；哑铃深蹲；二头肌卷起架空；

2、在地板边上做俯卧撑；哑铃三头肌扩展 (需要用到健身球) ；50个仰卧起坐 (需要用到健身球) ；

3、交替仰卧起坐50个；将膝关节往前推50次；逆向仰卧起坐50次；核心固定髋关节旋转50次。