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朴宝蓝力甩64斤 减肥食谱引效仿

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韩国新人女歌手朴宝蓝为了在演艺圈生存,花了4年时间共瘦了32公斤,先前也在网上公开一段健身影片而获得众人关注,近日又在韩国SBS节目《寻找欢笑的人们》中公开食谱,引来许多女生争相效仿。

朴宝蓝力甩64斤 减肥食谱引效仿

朴宝蓝是从知名选秀节目《Super Star K2》中脱颖而出的艺人,出道前是个圆滚滚的女孩,为了在演艺圈生存,花了4年时间共瘦了32公斤,自从健身影片公开后,有关于她的瘦身讯息都引来女孩们关注,所以利用这次节目首度公开自己的减肥食谱。

朴宝蓝力甩64斤 减肥食谱引效仿

朴宝蓝的减肥食谱以红薯、香蕉、鸡蛋等蛋白质食物和蔬菜为主,每个时间都有该吃的东西以及该做的运动。朴宝蓝不忘倡导减肥还是要靠饮食和运动互相辅佐,才会达到最高效益。

朴宝蓝力甩64斤 减肥食谱引效仿

朴宝蓝的减肥食谱:

8点:起床,番茄1个+红薯1个(120~150g)+鸡胸肉100g(1份)(烤或煮都ok)+蔬菜(生菜,黄瓜等 不要加调味料!)

10点:运动

12点:鸡胸肉沙拉+减肥饮料(膳食纤维和维他命丰富的)

15点:香蕉1个+鸡蛋白3个+鸡蛋黄1个

18点:红薯1个+鸡胸肉1份+蔬菜

21点:香蕉1个+鸡蛋白2个+鸡蛋黄1个+核桃3个

朴宝蓝力甩64斤 减肥食谱引效仿

朴宝蓝兼顾运动瘦了32公斤

朴 宝蓝2010年参加《Super Star K2》比赛时年仅16岁,圆滚滚的脸蛋和身材虽然可爱,无奈演艺圈中瘦子当道,她花了4年时间靠着运动及饮食控制减肥,成功甩掉32公斤的肥油,腰围也硬 生生比原本小了一半,她透露:“真的非常拼命运动,加上饮食管理才有现在的成果。”

朴宝蓝力甩64斤 减肥食谱引效仿

朴宝蓝减肥后

瘦身成功的朴宝蓝,让大家眼前一亮,原本身材圆滚滚的她摇身一变成了骨感美女,仔细一看,倒是和f(x)的雪莉有几分相像呢。连锁骨线条都十分清晰,表情充满梦幻感,更显性感魅力。

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