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7种吃不胖的菜单选择

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总是在烦恼晚上运动前要吃什么?吃太多怕运动时不舒服,不吃又容易饿没力气健身,到底哪些食物才是我们最好的参考选择,吃少少又能提供完整运动热量!现在我们就一起来看看!

7种吃不胖的菜单选择

7种吃不胖的菜单选择

苹果及花生酱

上拳击课前先补充一点碳水化合物及蛋白质。

7种吃不胖的菜单选择

燕麦

燕麦富有纤维,能转换成碳水化合物,让你在比如说做plank的时候会慢慢释放。

7种吃不胖的菜单选择

糙米饭

富有纤维的糙米会让你感觉精力充沛。

7种吃不胖的菜单选择

干果

没有什么比这个更好携带了,但要注意份量,因为糖分很多啊!

7种吃不胖的菜单选择

水果杯

透过水果来补充多种维他命吧(还是避免摄取糖分过高的水果)

7种吃不胖的菜单选择

吐司配蛋

Omega和碳水化合物的组合可以提升能量及情绪。

7种吃不胖的菜单选择

英式松饼

你还可以加上坚果酱或一片cheese

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