分享至
2.让上半身往后倾倒,双脚离开地面,保持这样的姿势重复进行10次呼吸。这时候,让大腿根到肩膀的部位形成一条直线,拉紧腹部和背部的肌肉,从而支撑盆骨,让盆骨挺立起来。