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入秋代谢变慢 消灭虚胖浮肿

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天气越来越冷,有时在家穿少了会觉得手脚冰凉,但是穿多了过一会儿又会冒汗,所以在这个多吃少动的季节很容易导致身代谢循环减慢,神经末梢像手脚就很容易就出现水肿现象。

顺畅循环 腿部轻刮

腿部以类似轻刮痧的方式按摩,可以更省力地达到刺激腿部循环的效果,刮痧的工具建议用边缘较不锐利的陶瓷刮痧板或瓷汤匙。

Step1:在膝盖后侧由上往下轻刮5下。

Step2:绕着脚踝外侧骨头凸起处半圆形、脚踝内侧骨头凸起处半圆形,分别轻刮5下。

Step3:在脚后跟的位置从上往下轻刮5下。

Step4:沿着小腿外侧,从膝盖一点一点往下轻刮至脚踝,膝盖到脚踝共重复3次。

Step5:由内往外,沿着脚趾骨中央凹陷处滑动按摩,在脚趾根部间凹陷处深深按压,停留约3秒。

Step6:利用陶瓷刮痧板的冰凉触感,镇定对腿部肌肤刺激,将刮痧板较大面积处平贴肌肤,从膝盖往下滑至脚踝,再移到小腿内侧,从脚踝往上滑动。

Step7:最后在大腿外侧,膝盖上方3指幅宽处,利用刮痧板或瓷汤匙较小的一端,深深按压约3秒,感觉有点酸痛就是正确位置,有助消除腿部水肿。

画圈揉压 暖手按摩

腿部以类似轻刮痧的方式按摩,可以更省力地达到刺激腿部循环的效果,刮痧的工具建议用边缘较不锐利的陶瓷刮痧板或瓷汤匙。

Step1:擦护手霜时,先以大拇指在手背缓缓画3次大圆圈,预备按摩。

Step2:用边轻捏边往外拉的方式,分别按摩手指的两侧和正反面各3次,再深深按压指甲位置,停留约3秒钟后放松,刺激末梢循环,以同样方式轮流按摩10指。

Step3 :用大拇指揉按手指根部之间的凹陷处,每个位置停留约3秒,再沿着掌骨中央凹陷处往手腕的方向滑推按摩各2次。以同样的方式轮流按摩双手。

Step4:以大拇指在掌心大范围画圆按摩3次,最后再深深按压掌心,帮助舒缓手部疲劳。

这样做也能促进血液循环

在做手部按摩的同时,双脚也别闲着,将双腿贴墙倒挂,然后两只脚交错的绷直勾起,能够加速腿部的血液循环。

TIPS:注意入秋之后最好在家都穿上软绵绵的保暖袜来替双脚升温。

吃这些消除水肿效果快

冬瓜可排清身体废物

冬瓜性味甘淡寒,入肺、胃、大肠、小肠,利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命B1及纤维,有助大肠蠕动,排清废物和毒素。

燕麦粥消水肿

燕麦粥也是去水肿的首选食物。燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇,消水肿的功效更加不在话下。但是吃燕麦最好自己煮。将天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用。如果早餐吃燕麦也可以和牛奶搭配,营养又减肥

香蕉防便秘

含丰富钾质,高钾能帮助排出体内的纳,有改善水肿及润泽肤色之效。 同时因为香蕉有强烈的促进消化功效,所以可以帮助便秘,防止肚子水肿。

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