郑欣宜减肥反反复复十一年之久，最瘦的时候曾有过58公斤的好纪录。但是不知是因生活太过幸福还是肥胖基因过于强大，她的体重又飙到90公斤。
郑少秋与已故港星沈殿霞的女儿郑欣宜，减肥史长达10年，日前她到杭州录制综艺节目，本人坦率的成人复胖近30公斤，抗肥失败。身高167厘米的她体重曾飙到104公斤，后惊人甩掉46公斤，瘦到58公斤。但瘦身成功的她，最近却又饮食大失控，在片场一餐猛吞两个便当，收工后还跟剧组吃消夜。结果体重回升到76公斤，腰围升至40寸，原本跟塑身中心签的泳衣广告约也告吹。
郑欣宜8岁时被诊断胆固醇超高兼高血压，青春期体重过百，她曾于一年内由二百三十五磅减至一百三十磅，成功创造瘦身神话，更令她成为减肥人士的偶像。可是十一年过去，近日欣宜却翻胀暴肥，再现劲爆身形。
郑欣宜减肥方法一：完全靠“节食”
营养师为她制订的“减肥食谱”，清淡得刮不出一点油水。油炸食品全部列入“黑名单”，主要饮食以蔬菜为主，饭和汤都不能“超标”,每顿饭吃的肉，不超过2块麻将牌那么大。
郑欣宜减肥方法二：“减肥澡”洗一小时
除了“戒口”，美容师还教了郑欣宜一套洗澡的方法，帮她收紧被脂肪“撑”出来的皮肤。 每天晚上，郑欣宜沐浴以后，要在全身上下，涂满收缩皮肤的药膏。 头颈、腰、大腿……美容师根据不同的要求，为身体各部位配了不同的药膏。有些“重点部位”还需要按摩，把松垮垮口袋样的皮肤按摩到发热发烫，才能把药膏洗掉。
郑欣宜减肥不靠运动
如此一番“折腾”，洗个澡前前后后起码一小时。 且不论“节食”的效果，就是每天洗这么一个“减肥澡”，也足够郑欣宜消耗掉一顿晚饭的热量。 几个月下来，郑欣宜的校服开始松松落落，一张肥肉无处可堆的脸，居然现出了老爸郑少秋的瓜子形状。
然而这样的减肥方法会熬垮人的意志，没有正确的健身习惯，无论怎样少吃都是很容快速反弹的，所以这里小编就给大家找来了如何在少运动的情况下，光靠“节食”减肥能有效不反弹的小秘籍。
据知欣宜了在新片中饰演“肥警花”的角色，近月不理胆固醇超标及高血压，任意放纵自己食欲，个半月即令自己打回原形，新公司希望她继承肥姐衣钵，成为新一代影坛“开心果”，而今次令欣宜放心签约条件之一，据说是不许减肥，令欣宜可以终极做回自己。如今她强调自己健康快乐，她说：“我觉得胖瘦不该框死一个人的命运，很多人跟我说‘哇，有没有搞错？干嘛自暴自弃让自己变肥？’我没有，其实我今年签进新公司，不断有新工作。老板叫我每年要健康检查，健康很正常。”
“节食减肥”反弹快元凶之一：几天甩肉30斤
减肥，其实就是一个生活习惯改善的过程，而这个过程是需要时间的。但是，如果你选择不健康的快速减肥，就肯定会被反弹困扰，只有正确的改变了生活习惯，这样才能远离反弹的噩梦哦！
“节食减肥”反弹快元凶之二：无法控制食欲，暴饮暴食
“节食减肥”到了后期通常只有两个症状出现，一个对减肥大计相对而言是“好”的，那就是饿到厌食，但是这对身体却有很大的危害。还有一种就是容易饿到极点暴饮暴食。不要以为减肥胜利就可以一劳永逸，然后暴饮暴食。
“节食减肥”反弹快元凶之三：轻易放弃
“节食减肥”容易反弹的主要原因除了无法控制食欲之外，轻易放弃也是罪魁祸首之一。不断地减肥，然后不断地暴饮暴食，这样反反复复地减肥，也就会导致不断地反弹。
“节食减肥”的最大敌人：甜食会让人上瘾
研究表明，甜味是人类出生后首先接受和追寻的味道，母乳就是甜的，因此爱吃甜食可谓一种本能反应。那么，为什么经常吃甜食会上瘾呢？
当人吃甜食时，会激活大脑中的多巴胺神经元，这种现象通常是在吸毒上瘾后才会出现。多巴胺神经元被激活后会释放一种化学物质，名为阿片类物质。这种物质会刺激神经末梢，让人感到兴奋，功用几乎相当于吗啡。大脑感觉到这种兴奋，就会对它产生渴望。
因此人常吃甜食后会觉得越吃越想吃，因为唯有这样，大脑中的多巴胺神经元才能释放更多阿片类物质满足欲望，这也就是信子无法抵挡蛋糕的诱惑的重要因素。
蛋糕是热量和脂肪含量都非常高的食品，如果无法控制对其的摄取量，也就要面临热量摄入过量的问题了。
怎么吃才能打败“肥胖基因”
导致女性而非男性肥胖的遗传物质，已经被科学家辨识出来。近1/3的女性会出现某种DNA突变，因此会加速脂肪组织发展，进而使增胖6.35公斤以上的机率成为2.5倍。但是研究证明这种基因并不是完全不可改变的，只要改变自己的生活习惯就还是有可能打败肥胖基因的。
什么时候吃很重要！
除了控制总热量之外，什么时候吃，对于减重者来说，也很重要！
国外研究显示，在控制总热量的情况下，早餐一餐吃掉当日近半热量的话，不仅能够瘦得下来，比起时下流行的低碳水化合物减肥法，这种饮食型态甚至更容易维持减重成果。
国内开业中医师邹玮伦实际实践这种“大”早餐减肥法，一个早上吃掉两个中式饭团，配合针灸、经期减肥等，顺利在9个月中，从78公斤一路瘦到53公斤，并且维持这样的体重超过8年！
本文来源：网易女人
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王晓易_NE0011
