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3分钟锻炼 养成易瘦体质

2014-10-27 06:00:00 来源: 爱美网 举报
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 锻炼肌肉=代谢快 6个3分钟锻炼 养成易瘦体质

锻炼肌肉3分钟 养成易瘦体质

一、锻炼腹部肌肉

腹部的肌肉和背部的肌肉一样,是全身当中占的面积相对较大的肌肉。由于腹部肌肉与提高身体基础代谢能力有关,所以也来锻炼3分钟吧。不需要使用工具,以自身的体重作为压力,在想练习的时候就可以轻松进行练习。

 锻炼肌肉=代谢快 6个3分钟锻炼 养成易瘦体质

1.轻松地在家练习3分钟

仰卧卷腹

躺在地板上,轻轻地立起膝盖,不要弄疼腰部。伸直双手,轻轻地仰起上半身,让自己看到肚脐的位置。意志力集中在腹部,保持这个动作2~3秒钟。动作需要重复练习8次。

提示:

用力往上抬起背部的肩胛骨,这一点很重要。

netease 本文来源:爱美网 责任编辑:王晓易_NE0011
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