2.在办公室不经意地锻炼3分钟
抬起办工桌
坐在椅子上,两手做出好像要抬起办公桌那样的姿势,保持这样的姿势7秒钟。脚放在办工作桌的桌脚下,用力踩着,把办工桌压下来。该动作需要重复练习8次。
提示:
让椅子靠近桌子,两手抬起桌子。如果椅子和桌子离得开的话,更多是锻炼了手臂而不是锻炼背部肌肉。
2.在办公室不经意地锻炼3分钟
抬起办工桌
坐在椅子上,两手做出好像要抬起办公桌那样的姿势,保持这样的姿势7秒钟。脚放在办工作桌的桌脚下,用力踩着,把办工桌压下来。该动作需要重复练习8次。
提示:
让椅子靠近桌子,两手抬起桌子。如果椅子和桌子离得开的话,更多是锻炼了手臂而不是锻炼背部肌肉。