按走大象腿 纤紧线条即刻拥有

美腿新定义！不仅仅是瘦，而是要有完美线条感~

广大MM最关注的瘦身问题无疑是瘦腿~瘦腿问题老生长谈，但为什么有些明明很瘦的MM腿部却不好看呢？适当的肉感搭配紧致的肌肉线条才是如今真正的美腿哦！

一夜醒来看着水肿的小腿和结实的大腿简直欲哭无泪，随着年龄增长这样的现象越发明显。健壮的小腿肌肉让人手足无措，脂肪囤积的大腿也无从下手。如何通过超简易按摩手法来达到去水肿效果并且提拉囤积着脂肪的“大象腿”呢？跟着小编来学习下吧！

紧致大腿线条睡前5分钟

一天的工作无论是坐姿还是站姿都会造成腿部肌肉的酸胀和僵硬。躺在床上就能完成的简单塑形法。不但可以舒缓疲惫感，还能拉伸腿部肌肉加强线条塑形哦~

1，全身仰躺在柔软的垫子或床上，双腿伸直，脚踝左右旋转10次，左右脚各2组。

2，全身仰躺在柔软的垫子或床上，双腿伸直，脚踝左右旋转10次，左右脚各2组。

3，坐在柔软的垫子上，开胯坐并且双腿叉开，手从大腿根部下侧开始按压揉捏至膝盖处，来回按摩大约30秒，左右腿方法相同。

4，全身仰躺四肢放松，一条腿伸直，另一条腿曲起膝盖，将大腿尽量往上半身靠拢，手可以辅助勾住腿和脚来完成动作，两条腿各15次。

消除罗圈腿完整腿部按摩法

从脚踝-小腿-膝盖-大腿的MAX腿部按摩系统更适合每周的集中护理。搭配有发热成分或者瘦腿紧致功效的按摩霜不但更有针对性效用，可以减少皮肤的摩擦和肌肉的拉伤。

1，用大拇指和食指连接的虎口处握住脚踝成圈状，左右来回旋转按摩约15秒。

2，双手握拳，用手指关节处稍用力从脚踝向膝盖方向沿着小腿侧边来回按摩约20次。

3，双手握拳，用手指关节处稍用力从脚踝向膝盖方向沿着小腿后方来回按摩约20次。

4，双手握拳，用手指关节处从膝盖上端向大腿方向用力按摩约20次，切忌要同一方向按摩。

5，用大拇指和食指连接的虎口处握住膝盖成圈状，左右来回旋转按摩约20秒。

6，双手用大拇指根部与手掌连接处的肌肉从大腿上方中间向两侧用力揉搓整个大腿约30秒。

7，用手指从脚踝处向大腿根部沿着整条腿的后侧揉捏，来回反复约3次，帮助肌肉放松舒缓。

8，双手反复拍打整条腿的肌肉帮助肌肉舒缓放松，完成腿部提拉的最后步骤。

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