于丹：从情绪中发现真自我（三）

要让自己生活的坐标尽可能大一些，小情绪才可能过得去，一个人有更多自主性、创造性的快乐，少一点依赖性的快乐。什么是依赖性的快乐？比如我必须花钱我快乐，我必须有爱情我快乐，我必须有人陪着我我快乐，我必须看朋友圈老是有人给我点赞我快乐，其实所有这些靠别人给的东西都是靠不住的，朋友圈天天在那里看，有人点赞找自己的存在感，点赞就那么靠得住吗？大家知道现在有一种交情叫做点赞之交，这是一种非常淡薄的交情，朋友圈里面根本没工夫打开内容，看到这是朋友就点个赞，有些人的消息初步诊断为癌症，一分钟之内四十多个点赞，这都什么人品啊？怎么全点赞啊？其实很多根本就没打开，你真的需要那么多点赞之交吗？所以让自己的生活多点其它的乐趣，自己找点依据，这是一件重要的事。个人移动终端给我们时代带来了最大的便捷，也带来了交流的快乐，可是成天被手机绑架是一件恐怖的事，世界上最远的距离是你就坐在我的对面，但是你在低头看手机。家中有女人才是爱，家庭有几个地方手机不该出现。首先是餐桌上手机别上桌，因为餐桌是好好吃饭，家人聊天的地方，如果好不容易聚在一起，吃饭也是凉的，吃菜也不是香的，各刷各的屏，那吃饭有什么意义？还有就是卧室的床上手机也不要上床，手机现在成为了最大的第三者，两口子靠在床头各刷各的屏，都不说话了，这就是人在虚拟空间貌似认识的人越多，在现实空间真实沟通的能力越差。我们能不能定个规矩，有些时候手机不出现，朋友之间也是一种交往的原则和默契，谁也没有要求就像火上房一样，你必须得回我，人人都有自己的弹性空间。一天几个时段处理我的信息，但不是每时每刻让他拴着自己，在这样的时候你忽然发现天高地阔，你能够去完成的事突然就多了起来。人能够去做什么？就是找到一点真正活色生香，跟自己生命有关联的事情，女人的生命是值得建设的，人要想有一个平和的情绪就得腾空自己。我看到过一个很美好的故事，一位国王一直想娶一个完美的太太，他很强迫，非要完美，所以一直到三十多岁选了那么多美女都没有看上。这个国王有一天去林子里面打猎，出了林子偶尔看到一个年轻的姑娘，蹦蹦跳跳地走进林子。这个姑娘并不是国色天香多么漂亮，但是她有一脸天真纯洁，她是有光的，这光一下子就把他吸引住了。国王下来跟她聊天，姑娘，你愿意做我的王后吗？姑娘歪着头看着他，可以啊，但是你答应我一个要求，就是每天在夕阳西下的时候回一趟林子，不多呆，来回一个小时，行吗？国王想这算什么要求？我都是国王了，行，没问题，然后就跟着国王回去了，她过着荣华富贵的日子，从王公大臣到身边的宫女都怕她，年复一年、生儿育女，二十年的时光，这个姑娘荣颜不改，一直是年轻的、快乐的，入宫二十年，没人见过她的情绪，不发脾气，跟谁都好。国王有点害怕，天天进一趟林子，风雨无阻都要回一趟林子，这个女人也不老，也不发脾气，这林子里到底有什么魔法？后来有一天按捺不住好奇心，跟踪了她的妻子，他发现太太走进林子，四周看看，到了河边有大石头，鲜花遍地，她很满意，把自己头上的王冠摘下来放在旁边，高跟鞋也摆在旁边，脱下了自己的长袍，国王睁大了眼睛看着，什么神仙要出现吗？结果发现没有什么神仙，这个美丽的王后就在一件一件脱着自己的衣服，直到脱得宛如赤子婴儿，在水上斜靠下来，逗逗小鸟、拨动野花，蹦蹦跳跳地玩了将近一个小时，自己又把衣服一件一件地穿回来，戴回她的桂冠，蹦蹦跳跳地跑回来了。跑回来的一瞬间，国王一眼就看见了当年她看见的小姑娘，原来这么多年林子里面没有神仙，她只不过是让自己腾空了一个小时。昨天下午海蓝博士应该已经给大家讲了关于静观，各位姐妹们，你们学了很多课程，应该学过怎么打坐、怎么静观，这个故事就告诉我们，当人情绪不断积淀的时候总要找到一个喷薄而出的出口，如果你自己不能化解，你就会把它倾泻在别人身上。二十四小时当中你拿了一个小时，让自己卸掉一切外在的名分、角色、光荣、负担、心中的隐忧，所有的一切都卸掉，其实卸掉的时候人就回到了自己。我们大家想一想，很多姐妹都对护肤有经验，真正很漂亮的人、皮肤状态一直很好的人，你问她是彩妆化得好吗？不是，真正的秘密一定是卸妆卸得最透彻。临时抱佛脚，皮肤上有皱纹，让大量的彩妆带一下只能应急，长久保护皮肤的人回家不管多累，千万别想在床上靠一下再去洗脸，靠一下你就没有洗脸的时候了，所以回家再累先去卸妆，把脸上所有的彩妆干干净净地清理好，让皮肤能呼吸，拍点爽肤水，包括过重的营养蜜都不是回到家里一层一层涂的，要让皮肤呼吸，然后让皮肤睡觉，第二天早晨有点彩妆就能容光焕发。人的心灵情绪也是这样，有的时候真实不是一件容易的事，你们发现了吗？有些过分亢奋，老是超正面的人内心是有压抑的，刻意地做的这一切就是浓重的彩妆，一个真正能把皮肤卸得清清透透的人是不打很厚的粉底的。要做平和的女人，女人也希望生命有光，但是中国人的光是珍珠而不是钻石，西方的很多女人都是熠熠生辉的钻石，但东方的女子是圆润的珍珠，珍珠的光是什么？是老子说的四个字，叫做“光而不耀”，就是有内在的光泽，但没有外在咄咄逼人耀眼的光芒，太光芒万丈不是好事。所以要做一个生命有光的人，保持着她的光泽，这就是一种品横的心。做好心灵的卸妆，能做一个心灵上素颜的女子才能面对多变的世界，因为你心里排毒了，你就有了一个接纳世界最公正的平台。这样的一种腾空、安静、行走、有点爱好都是你可以给自己的，而不一定依靠别人。

行走是多么有意思的事情，就在几天前我刚刚从古巴回来，我去行走的都是一些比较稀奇古怪的、不太容易去的地方，因为去这些地方尝试平时你生命里面不太尝试的事情会觉得这是一种坐标。现在你觉得情绪特别大，你走出去看看别人的生活。我们现在总是觉得中国的服务不够好，人怎么那么坏呢？你看人家多好，你看人家的快乐，机场的安检员永远会在那里扭着跳着安检，这个民族太好了，太高兴了。后来发现这种高兴也有不靠谱的地方，从那里飞回来发现为什么没车接呢？因为接的车在另一个机场，我想怎么还有临时换机场的呢？他们说我们是常事，军用机场调配一下，再过去不就行了吗？那怎么办？打车吧，司机说得派一个人过去叫，这得多长时间啊？对不起，这就是古巴，请你接受。我们会发现生活当中本来已经约好了，为什么你走错了地方？越是在北京上海深圳的女人脾气越大，因为我们严守规则，这是现代生活，你怎么可以这么不靠谱呢？但是你到古巴以后就会发现人们不觉得时间很宝贵，等等不就行了吗？每一个人都是观念的动物，有的时候在行走中你会知道每一个民族跟我们都是一个参照的作用。古巴人民最大的享受是三样东西放在一起：抽着雪茄烟，喝着酷辣的朗姆酒，旁边还有一杯绝不加糖加奶，苦到让人绝望的苦咖啡，你会准确地触摸到一些伟大的、永恒的灵魂。当那种最著名的雪茄在你手里，你把它吸进去的时候，古巴的雪茄是不走鼻子出来的，就是口进口出，体会这种浓郁的烟草气的时候就会体会到永不妥协的卡斯特罗的感受，这个领导人中情局刺杀了几十次都没成功，他从1959年到现在还健在，这个国家对古巴永不妥协，卡斯特罗说我们离资本主义只有九十海里，但我们就不妥协，那种纯粹的社会制度信念，不要以为他是一个无知的人，他是法学博士毕业，对于制度建设是有自己坚持的，那个雪茄的味道就是这种坚定不移。多喝几口朗姆酒，这种酒是从纯甘蔗当中提取出来的，你可以准确地体会到海明威大海一样闪光的才华，海明威是在古巴住了十几年写出的《老人与海》并且获得了诺贝尔文学奖，从五十年代住到六十年代初，你到这个地方体会他的那种无比辽阔，什么样的顽强毅力出海，并且留下了这本书里面最经典的名言：人生来不是被打败的，人可以被毁灭，但是不可以被打败，没有朗姆酒的味道，你怎么能体会到这句话背后的感觉呢？如果把雪茄烟和朗姆酒都放一放，一杯一杯品位那种不加奶不加糖至真至纯的苦咖啡，你就会走进切格瓦拉圣徒一样的坚持，一个阿根廷尊贵的医生放弃自己的家、自己的国、自己的阶级利益，以整个拉丁美洲的独立解放作为毕生使命，在墨西哥遇到流放中的卡斯特罗，带着八十二名游击队员回到古巴，然后从1952年到1959年期间解放了整个古巴，切格瓦拉做到了古巴的工业部长，做到了银行总长，在这里有三个可爱的女儿，两个活泼的儿子以后放下了一切，只身一人去了刚果，领导非洲革命，大家想想都知道是什么状况，他从刚果再到玻利维亚，最后被出卖被美军抓住开枪的时候是1965年，比他大一岁的卡斯特罗现在还健在，切格瓦拉不到四十岁就牺牲了。美军知道自己抓住的是切格瓦拉怕夜长梦多，马上就枪毙了，士兵看着他贝雷帽下那双眼睛怎么都举不起枪，最后都弃枪而逃了，换人之后还是举不起枪，切格瓦拉笑着和换上来的士兵聊天，不用担心，你是一个军人，开枪吧，他是面向枪口的，他鼓励这个刽子手开枪，开枪杀死他的士兵保留了他的日记，并且把这本日记交给了古巴政府。那杯苦咖啡会让你知道圣徒的灵魂是什么样的质地，这种涂抹是我们在家里看电视读书听音乐都不可能体会到的，一个人行遍千山有的时候是用你的身体、用你的细胞、用你的嗅觉、用你舌尖的味道记住某一种坐标、某一种体验。很多女人认为谈恋爱就年轻，恋爱这个东西如果换不同的人谈可能会有不同的效果，但是和不同的地方谈恋爱，去做一个人的私奔是一生的权利，可以是一个背包客，但是走到不同的地方，当你看到一个民族不着边际的快乐和不靠谱的荒唐，这是你和一个地方结缘。其实我是在很多不同的地方，我有一个习惯，我到每个酒店就习惯于用这个酒店的纸给我的孩子写一封信。大家想想这得多少信啊？而且我到了一个国家就会在信上加一点点东西，比如我在西班牙看了全岛七年火山爆发，我会用一点点火山岩小石子用塑料袋装好，装个三四块，在信里告诉孩子这个地方生命的重生，为什么在火山岩上种葡萄酿葡萄酒，这是什么样的庆典。比如我在古巴圣玛丽亚小岛旁边有全球排名第一的沙滩，我就装了一小袋沙子，都说一方水土养一方人，从一个地方带回水土是一种眷恋的记忆。哪怕是大西北大东南一直到万水千山之外，我从北极和南极给孩子寄东西。要在北极和南极，那里没有什么植被可以让你带走，也没有什么贝壳让你去拣，所以我在那里能够做到的事情起码可以把一张信纸用雪水溶化，被南极冰雪打湿的纸，弄得皱皱巴巴的，我铺在地上让一群企鹅踩一踩，这些皱皱巴巴的纸上盖满了企鹅脚印的时候它已经成为了一份收藏，我可以把这个给孩子寄回去。所以当我们闷在家里有情绪的时候不妨走出去，我们现在可去的地方绝不仅仅是一座森林，我们可以踏遍千山，人们在行走当中遇见自己、遇见别人的坐标，当你理解了不同的人的办事方式再回来，你就没有那么大的情绪，你就不再觉得人人跟你作对，这样以为的时候是我们看见的坐标还太少。如果我们自己还有这么多秘密的、喜悦的事情可以一一去做，你还会跟那些不痛快较劲敌一吗？今生的时光是无限的，一个人不能决定生命的长度，但是可以决定生命的宽度，让你的生命宽一点，那些情绪就变窄了。

今天我和大家分享了关于情绪的三个问题：接纳情绪是接纳世界的前提，因为在情绪当中才能遇见真实的自己，在情绪当中遇见自己的历史，遇见自己的软肋。接纳情绪还要理解和释放它，所以千万不要被伪命题绑架，看清自己由智生慧的判断，不被伪命题打搅的生活才是宁静平和的真实，没有那么喧哗，也没有那么深的沮丧和低迷。让我们走出去，我们见到事情更多的时候情绪就没有时空撒野了，所以往外走，女人都是喜欢年轻，千万别给自己借口。很多女性朋友一方面说要年轻，另一方面又说我更年期别招我，人看似给自己一个放松的借口，难道不是在跟世界说我已经摔倒到不愿意收拾我自己吗？当一个人以摔倒为借口可以人性的时候，这个女人就不典雅了，所有外在的一切都没有办法掩饰你的不典雅。所以不要跟儿女、跟丈夫、跟亲人、跟朋友，也不要跟整个世界说你们必须得让我，我有任性的理由。其实女人三分钟是可以的，但是太任性就不好了，让女人保持一生的好奇心，生命内在能保鲜还有什么情绪过不去？所以遇见情绪、接纳自己，但是重新养兰花，不为此刻的打破生气，放弃一切的伪命题，从此刻出发走向万水千山，那里一定有一个属于自己的更好的自己。2014年走到了岁末，我们每个人都相信2015年一定会有更好的日子，对自己和对别人你真的都觉得会很好，相信并且出发，你的情绪在这一刻就已经退却了，所有内在的能量上升的时候你会发现世界和未来是属于你的。谢谢各位姐妹！

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