于丹：从情绪中发现真自我

12月4日，天下女人国际论坛在上海华丽开启。由阳光媒体集团与红颜会联合主办，北京阳光天女教育咨询有限公司、上海远举广告有限公司联合承办，打造年度影响力女性巅峰盛事。该论坛是由阳光媒体集团倾力打造的全球女性幸福力最权威的平台，也是全球女性在身心灵方面学习、成长和分享的最佳社区。在此次论坛上，于丹老师做了主题演讲。

谢谢各位姐妹的热情和期待，谢谢又在这个论坛上让我见到了很多新朋老友。朋友是可以一直往前走的，但是我们往往会遇到很多新问题，这次我们面对的题目是关于情绪。情绪这个东西是伴随我们一辈子的，我们夸一个人的时候会说这是一个性情中人，什么是真性情呢？真正的性情中人往往是喜怒形于色的，而喜怒形于色近出和孩子都会有冲突，远处不管是自己的公共空间还是事业发展都会有影响，怎么做一个真性情又能识别情绪和引导情绪的女人呢？我不是情绪管理的专家，这里只能跟大家分享一些心得。

首先，接纳情绪是接纳自己的开始，接纳自己是接纳世界的开始。人人都有自己心中莫名其妙的不如意，这个世界有的时候是一个情绪的循环。我看到过一个很有意思的小故事，一个非常成功的上市公司高管，自己本来志得意满，但是有一天比他更高阶的总裁上班不如意，劈头盖脸地把他骂了一顿，这个高管郁郁寡欢地回家，一进家门太太迎上来连问都不问就把太太训了一顿，因为他不敢跟自己的老板发脾气，但是跟自己的太太可以发脾气，太太心里委屈了，但是还要花他的钱，觉得不能跟自己男人发脾气，儿子回来了，太太想老公不敢骂儿子敢骂，劈头盖脸地把儿子骂了一顿，儿子进门挨骂了也很郁闷，但是他也不敢跟他妈妈翻脸，出去以后看见一只狗，上去就踹了狗一脚，把狗踹得嗷嗷的，狗也很郁闷，溜达溜达就看见一只猫，欺负猫还是可以的，上去就冲着猫狂追，追得猫到处跑，终于出了一口气，回头猫看见一只耗子，就死命地追着这只耗子，追得耗子没地方可逃。我们不仅要问，一个上市公司体面的高管和一个耗子之间有关系吗？有关系，这个关系就叫做情绪，一种无厘头的情绪就像流感一样，你被谁传染上了感冒你自己都不知道，但情绪就是这样一种感冒。那么我们要探讨的是，我能让情绪到我这里为止吗？不要把人的情绪一个一个地传递到一只耗子，谁能够接受自己的情绪呢？前提就是，你受得了委屈吗？

中国古代女人没有社会地位，没有自己的见识，非常不独立，受了很多委屈，但是大家知道受委屈有的时候也是一个大能耐，今天这个时代是不是我们的知识提升了、地位独立了，有了这么多的锦衣玉食，不能受委屈就是高级的了？宽容这个词是先宽而后乃容，这是两个阶段，人先把自己养宽了遇事才容得下，平时我活的小肚鸡肠，遇到事的时候怎么容得了？所以平时要审视情绪，这是遇见自己最好的方式。为什么我们说接纳情绪是接纳自我的开始？因为每一个人是在情绪中遇见自己的，我们认知自我不容易，姐妹们聚在一起吃饭高兴、聊天高兴、一起吃饭也高兴，就像托尔斯泰说的，幸福的家庭总是高兴的，不幸的家庭各有各的不幸。人其实是在有情绪的时候才知道自己的内伤在哪里，你相信吗？如果你肯静下心来，你会在所有此刻爆发的负面情绪里面遇见你全部的历史，遇见你自己的软肋，遇见你生命当中特定的遗憾与欠缺。怎么接纳情绪？不是说所有的情绪来了就去隐忍，接纳是在情绪当中遇见真实的自我。我自己也会有很多情绪，因为原来我就是在大学里面面对着学生，讲座的时候不同的人有不同的想法，有的时候我也觉得委屈，孔子说将来和什么人沟通要能够看场合，如果不揣测人的心理，不看人家需不需要说话的话那叫做骷，就是睁眼瞎。我在讲座的时候，我在写一本书的时候当然也是这样写的。后来东北忽然有一位老先生急了，要是我在公众平台上面道歉，要不就要动官司了，因为他说你可以说什么是盲人，但是不能用瞎这个字，否则就是诬蔑这个群体，为什么你不使用盲人？讲课的时候为什么要用瞎这个字？我说好，那我道歉。大家知道能看见光明的人真不能体会看不见的人是什么感受，我们也不能体会人家的心理对我们不经意随口带过的一个字感觉到多么刺激。发现了吗？人的情绪当中一定有自己最脆弱的软肋，一个看不见光明的人就听不得这个字。过去有一句老话，别在秃子面前骂和尚，说的也是一个道理，你长着头发你不觉得，头发光的人不能随便开玩笑，他的心里可能有他的情绪。有些时候我们觉得心里特别不痛快，没有谁惹你，只是因为你的姐妹孩子学习特别好。接受情绪是认识自己的开始，认识自己的软肋和伤痛在哪里就知道与这种情绪和平共处，某些不负责任的，从一个高管到一只耗子的循环到了你这里，因为清晰地接纳所以这个情绪是可以平息的。你要看到这个情绪是我个人的，如果看清了这一点你就知道很多时候不是这个世界招惹了你，而是你自己生命当中的某种隐痛会有反应。一般的并天下雨大家都没事，但是腿上腰上有旧伤的人这一天就特别疼痛。我们的情绪就是这么回事，阴天下雨所有人都习以为常，没有阳光灿烂那么好，但也不至于疼到伤痛，可是情绪是有伤痛的。怎么接纳自己呢？跟自己说这是我自己的事情，我从我的情绪知道我是怎么回事，这个情绪是没有必要去泛滥的，所以你看清了自己的历史就知道怎么给自己调整，找到自己内心的平衡。大家知道吗？任何一个生命有遗憾的人也一定会有某些过人之处，这就是别人习以为常的，你怎么会突然感到特别骄傲、特别欣喜呢？那就是你的长处，人怎么能够去常想一二，把你的优势调动出来，然后平衡你的情绪，人这一生要做的聪明的功课是扬长避短，不是非要跟自己的短处较劲，非要怎么样怎么样克服哪个缺点，人性有些缺点是没法改变的，一个人的品行绝对怎么样、不能怎么样，比如一个人是不是诚实是一种品质，一个人是不是孝顺是一种品质，这些都是属于大是大非，但如果这个人就是一个急性子，希望变成慢性子，或者就是一个内向的人，非得变成话语滔滔，这些就很困难了。比如我从小数学就不好，但是我从小作文就好，所以作文这件事我也不较劲。情绪是一种敏感，你有缺憾，但是接纳缺憾、扬长避短，知道自己算数算不出来，这辈子就别逼着自己当会计了，做点自己的长项、做得好的事，别“拧巴”自己，你的情绪就会心平气和很多。为什么说接纳自己也是接纳世界的起点？因为一个学会和自己的情绪和平共处的人才不会勉强刁难别人。

我们的论坛一直在讲关于亲密的关系、关于亲子的关系，最重要的是亲己关系，就是一个人和自己的关系。很多女孩子结婚前和男朋友说你看你什么都好，就是有那么两个缺点，要是真爱我的话你就把那个缺点改了吧，其实说为什么而改变，这基本上只是一个良好的愿望，都说江山易改本性难移，人选择婚姻是什么？就是找到百分之六七十的默契，跨入门槛之前问自己一句，我有那百分之二三十的包容吗？默契加上包容才是一个稳定的婚姻关系，如果你本来只有百分之十的默契，百分之九十都是包容，谁也受不了，如果百分之九十是默契，包容他一点点就行了，那也是痴心妄想，因为每个人在自己的环境下长大，孪生兄弟也不能做到百分之九十的默契，所以好的亲密关系就是找到大多数的默契，然后再问自己能包容的时候再往前走，包容不了的话就是你的问题，别要求人的一切都为你改变。同样，真正善待自己情绪的人就是处理和孩子的关系，如果你不断地苛责孩子改变，这个孩子一定是形情乖戾、对人挑剔、内心充满了冲突。接纳自己的情绪就是一家的安宁，家中有女是什么字？安，我们今天都说缺少安全感、缺少内心安宁的归属，但是想想中国的造字，家中有女才是安，一个好女人管理好情绪，一家的情绪就都好。大家再看一下祸害的害，为什么也是宝字盖？中间是一个丰收的丰，下面是一个口。这个造字太有意思了，这是告诉你如果家门之下有人太过刻薄，尖酸到底，这个人一开口说话家里就不安宁，家门之下管不好口舌纷争就是祸害的起源。口舌的背后是情绪，婆媳冲突、和丈夫反目都是情绪，就是一个人因为自我的判断绑架别人的意志，家门之下有不停的口舌纷争，家不和万事不兴，这是祸害的起源。

那么人怎么接纳情绪？不要被伪命题绑架，因为接纳了之后还有理解和释放，为什么说女人的情绪化绝大多数时候是被围命题绑架？现在朋友圈每天都在看不同的观念，但是你发现信息过剩的时代人如果没有判断比信息不足更可怕，信息不足你还知道通过什么方式，信息过剩怎么办？现在很多新妈妈遇到孩子哭都不知道怎么做了，一方说得给孩子温暖和爱，另一方说得让孩子自己锻炼锻炼，原来农村父母都知道怎么做的事现在城里的父母不知道怎么做。包括养生，今天流行醋泡蛋，明天流行生茄子，大后天流行打鸡血了，有多少姐妹拿自己当试验品？所有靠不靠谱的事自己都试了，包括自己那张脸，今天打点这个明天打点那个，其实里面是什么？你的判断在哪里？人的情绪因为什么来？人的惶恐与不安就是我们经常遭遇到的一种情绪，人的惶恐来自于内心缺少爱。我们总说要做智慧的女性，什么是智和慧？大家看智慧的智字，上面是一个知字头，就是空讲知识的知，而慧字是你自己内心的觉悟，为什么夸孩子说这孩子有慧根？那是他心理的事，所以女人的学习是什么？是由智而生慧，外在无论是你听的课程还是网络上朋友圈的知识都叫做智，但慧是什么？慧是你的判断，人脑比电脑唯一高级的地方就是有判断，这是电脑永远不能替你做的，所以不能由智生慧的人就永远会被各式各样的信息绑架，其中有很多都是伪命题。很多姐妹觉得沮丧、不开心，别人很快乐，怎么我就活得不如别人？这个情绪是怎么来的？和朋友圈老是有人晒幸福有关系。当然，一般人没有人晒倒霉，谁都是晒幸福，可是能拿出来晒的时刻短则一年三百六十五天里面最辉煌的日子，长则可能是他一生当中最辉煌的时刻，你拿你的寻常日子跟人家比，当然比得自己很沮丧。有的员工一年给了一万块钱的年终奖，什么心情？悄悄一问，旁边的人才拿三千，只有我拿一万，兴高采烈，打电话说老婆，今天晚上不做饭了，咱们上最好的西餐厅吃大餐庆贺。另一个员工说我拿了一万别人也一万，我不比别人少也不比别人多，那也不错，打电话说今天不做饭了，我们发奖了，出去吃一顿，不是兴高采烈的庆祝，就是一个心理上额外的福利。还有一个一问别人都是一万二，不痛快，越想越郁闷，但是也还行，毕竟有钱了，不出门了，在家吃吧，叫儿子到旁边餐馆多端两个菜回来。最后一个一问，我拿一万，所有人都拿五万？气坏了，回到家老婆孩子还少不了挨一顿骂，做了一顿菜吃得也不痛快。其实是同一件事，一万块钱奖金，为什么每个人的反应不一样？因为你是在比较当中确认自己，这个情绪从哪来的？从比较中来的，过多的比较就是负面情绪的来源之一，因为比较之中是有计较的，比较之后你会看到更多的委屈和不公平，但是比较这件事情就一定真实吗？谁家多少钱背后的道理你了解吗？我看到过一个很有意思的寓言故事：一条破破烂烂的河流边上有一个很穷的牧羊人，天天放羊，过着衣食不能保障的日子，支撑他的幸福就是每天夕阳西下的时间，他会远远地看见有一座金色的房子升起在远方，每天日落时分我所看见的金房子就是幸福的所在，什么人住在那里面金玉满堂，那真是幸福的梦想。天天看了以后他收拾破烂回家，终于有一天不甘心了，我要去看看谁那么幸福，所以收拾羊群回圈就开始出发，走向那座金房子。走到天全黑了，房子都找不着了，怎么办呢？咬咬牙，接着走，一直走到天朦胧破晓，前面看见一个破茅草棚，赶紧跑过去，看见一个穿得比他还破的人在那里，他问老哥，这里有一座金房子，怎么走啊？那个人说哪有金房子啊？方圆十里就我这一个破房子，牧羊人说老哥你不能骗我，我这么大老远，熬了一宿走过来，那是我最幸福的梦想，你得告诉我啊？那个人直起腰来说兄弟，你走错了吧？你说幸福？幸福就是你来那个方向，每天早晨那里都有一条金色的河流，我还天天惦记呢，谁在那河边，伸手一抽就满把的金子，那人才最幸福。牧羊人说我就从那边来的，哪有啊？这个人说不信你回头看看，那边金色的河流已经过来了，牧羊人回头一看瞠目结舌，真的是天边的金河流。这是阳光给他们开的一个玩笑，每天早上的阳光旭日东升打在那条贫瘠的烂河流上，这条河流就变成了遥远的人心中的梦想，而每天夕阳西下就打在他们那间破草棚上，从牧羊人的角度去看，这就是一个梦想的天堂。每个人都是别人眼里的梦想，当你晒幸福的那一瞬间，可能很多东西都没有机会去晒，就这一个时光，剩下的时间你都在追逐别人的幸福。我们每个人在训儿子，你看谁家的孩子学习多好，你怎么就不如他呢？结果你羡慕的那个孩子可能爸爸有外遇，妈妈垂着泪说儿子你得给我争口气。所以不要被命运绑架，这是世间的现实，但是一个人学习平衡自我的时候，给自己一个解释，有判断的女人就没有那么多的幌子。天天看别人生活的坐标，和自己比的女人是最不明智的，因为你的手里唯独丢了当下的时刻，当所有的当下都用来羡慕的时候你用什么完成你家的建设？什么是真正的当下？一位老师傅酷爱兰草，种了很多很多兰草，然后告诉小和尚千万要照顾好，小和尚很认真，每天浇水，师傅要回来的那一天小和尚特别高兴，毛手毛脚，把水通浇在花架子上，把整个架子扫倒了，小和尚一看吓坏了，就跪在老师傅面前，远远地师傅回来了，怎么跪这儿了？小和尚说我犯大错了，我把你所有的兰花都打坏了，师傅说打了就打了吧？小时尚想师傅气蒙了，还没发脾气呢，看到他回去问其他人做的功课，寺庙里的日常事物都问完了，吃饭以后做功课，到临睡的时候小和尚忐忑不安地又问师傅，师傅，您一天都没把火发出来，你那么喜欢兰花，我都给您打了，您是真不生气吗？这个时候师傅说了一句话，我种兰花本来也不是为了生气的。这是很高级的一句话，我们姐妹们的沮丧来自于什么？来自于很多你精心培养的东西被打破了，比如你精心维护和闺蜜的关系，觉得你对她特别用心，结果她在背后说你坏话，你精心养育孩子，结果孩子考不及格，精心收藏的首饰被猫打碎了，其实这些都是美好瞬间的崩溃，本能的情绪起来要给自己一个解释，我之所以经营闺蜜的关系，我之所以养育我的孩子，我之所以收这么美的首饰都是为了生命的喜悦，一定不是为了生气，不是为了沮丧，不是为了愤怒，不是为了悲哀，我可不可以重头再种兰花？因为种兰花不是为了生气，佛家的八个字说得特别好：不怕念起，就怕觉迟，我的闺蜜背叛我了，我要杀了她，我太嫉妒他了，孩子不争气，这是我亲生孩子吗？这种想法都叫念起，人吃五谷杂粮还有各种毛病呢，人的念头情绪随时会有，怕什么？怕觉迟，就是没有觉悟给自己开导。觉悟是什么？通过情绪看见自己，觉字头下面是看见的见，竖心旁加上一个吾就是悟，觉悟者见我心，觉悟不是让你看见世界的万水千山，这些通过网络都能做到，我们没有能力往远看就看自己的心。要用自己察觉到的这个告诉自己别轻易被伪命题绑架，情绪是需要疏导的，这样的情绪管理建设过程当中你会发现不跟自己较劲，能够平息情绪就是赢得和谐环境的前提。

要让自己生活的坐标尽可能大一些，小情绪才可能过得去，一个人有更多自主性、创造性的快乐，少一点依赖性的快乐。什么是依赖性的快乐？比如我必须花钱我快乐，我必须有爱情我快乐，我必须有人陪着我我快乐，我必须看朋友圈老是有人给我点赞我快乐，其实所有这些靠别人给的东西都是靠不住的，朋友圈天天在那里看，有人点赞找自己的存在感，点赞就那么靠得住吗？大家知道现在有一种交情叫做点赞之交，这是一种非常淡薄的交情，朋友圈里面根本没工夫打开内容，看到这是朋友就点个赞，有些人的消息初步诊断为癌症，一分钟之内四十多个点赞，这都什么人品啊？怎么全点赞啊？其实很多根本就没打开，你真的需要那么多点赞之交吗？所以让自己的生活多点其它的乐趣，自己找点依据，这是一件重要的事。个人移动终端给我们时代带来了最大的便捷，也带来了交流的快乐，可是成天被手机绑架是一件恐怖的事，世界上最远的距离是你就坐在我的对面，但是你在低头看手机。家中有女人才是爱，家庭有几个地方手机不该出现。首先是餐桌上手机别上桌，因为餐桌是好好吃饭，家人聊天的地方，如果好不容易聚在一起，吃饭也是凉的，吃菜也不是香的，各刷各的屏，那吃饭有什么意义？还有就是卧室的床上手机也不要上床，手机现在成为了最大的第三者，两口子靠在床头各刷各的屏，都不说话了，这就是人在虚拟空间貌似认识的人越多，在现实空间真实沟通的能力越差。我们能不能定个规矩，有些时候手机不出现，朋友之间也是一种交往的原则和默契，谁也没有要求就像火上房一样，你必须得回我，人人都有自己的弹性空间。一天几个时段处理我的信息，但不是每时每刻让他拴着自己，在这样的时候你忽然发现天高地阔，你能够去完成的事突然就多了起来。人能够去做什么？就是找到一点真正活色生香，跟自己生命有关联的事情，女人的生命是值得建设的，人要想有一个平和的情绪就得腾空自己。我看到过一个很美好的故事，一位国王一直想娶一个完美的太太，他很强迫，非要完美，所以一直到三十多岁选了那么多美女都没有看上。这个国王有一天去林子里面打猎，出了林子偶尔看到一个年轻的姑娘，蹦蹦跳跳地走进林子。这个姑娘并不是国色天香多么漂亮，但是她有一脸天真纯洁，她是有光的，这光一下子就把他吸引住了。国王下来跟她聊天，姑娘，你愿意做我的王后吗？姑娘歪着头看着他，可以啊，但是你答应我一个要求，就是每天在夕阳西下的时候回一趟林子，不多呆，来回一个小时，行吗？国王想这算什么要求？我都是国王了，行，没问题，然后就跟着国王回去了，她过着荣华富贵的日子，从王公大臣到身边的宫女都怕她，年复一年、生儿育女，二十年的时光，这个姑娘荣颜不改，一直是年轻的、快乐的，入宫二十年，没人见过她的情绪，不发脾气，跟谁都好。国王有点害怕，天天进一趟林子，风雨无阻都要回一趟林子，这个女人也不老，也不发脾气，这林子里到底有什么魔法？后来有一天按捺不住好奇心，跟踪了她的妻子，他发现太太走进林子，四周看看，到了河边有大石头，鲜花遍地，她很满意，把自己头上的王冠摘下来放在旁边，高跟鞋也摆在旁边，脱下了自己的长袍，国王睁大了眼睛看着，什么神仙要出现吗？结果发现没有什么神仙，这个美丽的王后就在一件一件脱着自己的衣服，直到脱得宛如赤子婴儿，在水上斜靠下来，逗逗小鸟、拨动野花，蹦蹦跳跳地玩了将近一个小时，自己又把衣服一件一件地穿回来，戴回她的桂冠，蹦蹦跳跳地跑回来了。跑回来的一瞬间，国王一眼就看见了当年她看见的小姑娘，原来这么多年林子里面没有神仙，她只不过是让自己腾空了一个小时。昨天下午海蓝博士应该已经给大家讲了关于静观，各位姐妹们，你们学了很多课程，应该学过怎么打坐、怎么静观，这个故事就告诉我们，当人情绪不断积淀的时候总要找到一个喷薄而出的出口，如果你自己不能化解，你就会把它倾泻在别人身上。二十四小时当中你拿了一个小时，让自己卸掉一切外在的名分、角色、光荣、负担、心中的隐忧，所有的一切都卸掉，其实卸掉的时候人就回到了自己。我们大家想一想，很多姐妹都对护肤有经验，真正很漂亮的人、皮肤状态一直很好的人，你问她是彩妆化得好吗？不是，真正的秘密一定是卸妆卸得最透彻。临时抱佛脚，皮肤上有皱纹，让大量的彩妆带一下只能应急，长久保护皮肤的人回家不管多累，千万别想在床上靠一下再去洗脸，靠一下你就没有洗脸的时候了，所以回家再累先去卸妆，把脸上所有的彩妆干干净净地清理好，让皮肤能呼吸，拍点爽肤水，包括过重的营养蜜都不是回到家里一层一层涂的，要让皮肤呼吸，然后让皮肤睡觉，第二天早晨有点彩妆就能容光焕发。人的心灵情绪也是这样，有的时候真实不是一件容易的事，你们发现了吗？有些过分亢奋，老是超正面的人内心是有压抑的，刻意地做的这一切就是浓重的彩妆，一个真正能把皮肤卸得清清透透的人是不打很厚的粉底的。要做平和的女人，女人也希望生命有光，但是中国人的光是珍珠而不是钻石，西方的很多女人都是熠熠生辉的钻石，但东方的女子是圆润的珍珠，珍珠的光是什么？是老子说的四个字，叫做“光而不耀”，就是有内在的光泽，但没有外在咄咄逼人耀眼的光芒，太光芒万丈不是好事。所以要做一个生命有光的人，保持着她的光泽，这就是一种品横的心。做好心灵的卸妆，能做一个心灵上素颜的女子才能面对多变的世界，因为你心里排毒了，你就有了一个接纳世界最公正的平台。这样的一种腾空、安静、行走、有点爱好都是你可以给自己的，而不一定依靠别人。

行走是多么有意思的事情，就在几天前我刚刚从古巴回来，我去行走的都是一些比较稀奇古怪的、不太容易去的地方，因为去这些地方尝试平时你生命里面不太尝试的事情会觉得这是一种坐标。现在你觉得情绪特别大，你走出去看看别人的生活。我们现在总是觉得中国的服务不够好，人怎么那么坏呢？你看人家多好，你看人家的快乐，机场的安检员永远会在那里扭着跳着安检，这个民族太好了，太高兴了。后来发现这种高兴也有不靠谱的地方，从那里飞回来发现为什么没车接呢？因为接的车在另一个机场，我想怎么还有临时换机场的呢？他们说我们是常事，军用机场调配一下，再过去不就行了吗？那怎么办？打车吧，司机说得派一个人过去叫，这得多长时间啊？对不起，这就是古巴，请你接受。我们会发现生活当中本来已经约好了，为什么你走错了地方？越是在北京上海深圳的女人脾气越大，因为我们严守规则，这是现代生活，你怎么可以这么不靠谱呢？但是你到古巴以后就会发现人们不觉得时间很宝贵，等等不就行了吗？每一个人都是观念的动物，有的时候在行走中你会知道每一个民族跟我们都是一个参照的作用。古巴人民最大的享受是三样东西放在一起：抽着雪茄烟，喝着酷辣的朗姆酒，旁边还有一杯绝不加糖加奶，苦到让人绝望的苦咖啡，你会准确地触摸到一些伟大的、永恒的灵魂。当那种最著名的雪茄在你手里，你把它吸进去的时候，古巴的雪茄是不走鼻子出来的，就是口进口出，体会这种浓郁的烟草气的时候就会体会到永不妥协的卡斯特罗的感受，这个领导人中情局刺杀了几十次都没成功，他从1959年到现在还健在，这个国家对古巴永不妥协，卡斯特罗说我们离资本主义只有九十海里，但我们就不妥协，那种纯粹的社会制度信念，不要以为他是一个无知的人，他是法学博士毕业，对于制度建设是有自己坚持的，那个雪茄的味道就是这种坚定不移。多喝几口朗姆酒，这种酒是从纯甘蔗当中提取出来的，你可以准确地体会到海明威大海一样闪光的才华，海明威是在古巴住了十几年写出的《老人与海》并且获得了诺贝尔文学奖，从五十年代住到六十年代初，你到这个地方体会他的那种无比辽阔，什么样的顽强毅力出海，并且留下了这本书里面最经典的名言：人生来不是被打败的，人可以被毁灭，但是不可以被打败，没有朗姆酒的味道，你怎么能体会到这句话背后的感觉呢？如果把雪茄烟和朗姆酒都放一放，一杯一杯品位那种不加奶不加糖至真至纯的苦咖啡，你就会走进切格瓦拉圣徒一样的坚持，一个阿根廷尊贵的医生放弃自己的家、自己的国、自己的阶级利益，以整个拉丁美洲的独立解放作为毕生使命，在墨西哥遇到流放中的卡斯特罗，带着八十二名游击队员回到古巴，然后从1952年到1959年期间解放了整个古巴，切格瓦拉做到了古巴的工业部长，做到了银行总长，在这里有三个可爱的女儿，两个活泼的儿子以后放下了一切，只身一人去了刚果，领导非洲革命，大家想想都知道是什么状况，他从刚果再到玻利维亚，最后被出卖被美军抓住开枪的时候是1965年，比他大一岁的卡斯特罗现在还健在，切格瓦拉不到四十岁就牺牲了。美军知道自己抓住的是切格瓦拉怕夜长梦多，马上就枪毙了，士兵看着他贝雷帽下那双眼睛怎么都举不起枪，最后都弃枪而逃了，换人之后还是举不起枪，切格瓦拉笑着和换上来的士兵聊天，不用担心，你是一个军人，开枪吧，他是面向枪口的，他鼓励这个刽子手开枪，开枪杀死他的士兵保留了他的日记，并且把这本日记交给了古巴政府。那杯苦咖啡会让你知道圣徒的灵魂是什么样的质地，这种涂抹是我们在家里看电视读书听音乐都不可能体会到的，一个人行遍千山有的时候是用你的身体、用你的细胞、用你的嗅觉、用你舌尖的味道记住某一种坐标、某一种体验。很多女人认为谈恋爱就年轻，恋爱这个东西如果换不同的人谈可能会有不同的效果，但是和不同的地方谈恋爱，去做一个人的私奔是一生的权利，可以是一个背包客，但是走到不同的地方，当你看到一个民族不着边际的快乐和不靠谱的荒唐，这是你和一个地方结缘。其实我是在很多不同的地方，我有一个习惯，我到每个酒店就习惯于用这个酒店的纸给我的孩子写一封信。大家想想这得多少信啊？而且我到了一个国家就会在信上加一点点东西，比如我在西班牙看了全岛七年火山爆发，我会用一点点火山岩小石子用塑料袋装好，装个三四块，在信里告诉孩子这个地方生命的重生，为什么在火山岩上种葡萄酿葡萄酒，这是什么样的庆典。比如我在古巴圣玛丽亚小岛旁边有全球排名第一的沙滩，我就装了一小袋沙子，都说一方水土养一方人，从一个地方带回水土是一种眷恋的记忆。哪怕是大西北大东南一直到万水千山之外，我从北极和南极给孩子寄东西。要在北极和南极，那里没有什么植被可以让你带走，也没有什么贝壳让你去拣，所以我在那里能够做到的事情起码可以把一张信纸用雪水溶化，被南极冰雪打湿的纸，弄得皱皱巴巴的，我铺在地上让一群企鹅踩一踩，这些皱皱巴巴的纸上盖满了企鹅脚印的时候它已经成为了一份收藏，我可以把这个给孩子寄回去。所以当我们闷在家里有情绪的时候不妨走出去，我们现在可去的地方绝不仅仅是一座森林，我们可以踏遍千山，人们在行走当中遇见自己、遇见别人的坐标，当你理解了不同的人的办事方式再回来，你就没有那么大的情绪，你就不再觉得人人跟你作对，这样以为的时候是我们看见的坐标还太少。如果我们自己还有这么多秘密的、喜悦的事情可以一一去做，你还会跟那些不痛快较劲敌一吗？今生的时光是无限的，一个人不能决定生命的长度，但是可以决定生命的宽度，让你的生命宽一点，那些情绪就变窄了。

今天我和大家分享了关于情绪的三个问题：接纳情绪是接纳世界的前提，因为在情绪当中才能遇见真实的自己，在情绪当中遇见自己的历史，遇见自己的软肋。接纳情绪还要理解和释放它，所以千万不要被伪命题绑架，看清自己由智生慧的判断，不被伪命题打搅的生活才是宁静平和的真实，没有那么喧哗，也没有那么深的沮丧和低迷。让我们走出去，我们见到事情更多的时候情绪就没有时空撒野了，所以往外走，女人都是喜欢年轻，千万别给自己借口。很多女性朋友一方面说要年轻，另一方面又说我更年期别招我，人看似给自己一个放松的借口，难道不是在跟世界说我已经摔倒到不愿意收拾我自己吗？当一个人以摔倒为借口可以人性的时候，这个女人就不典雅了，所有外在的一切都没有办法掩饰你的不典雅。所以不要跟儿女、跟丈夫、跟亲人、跟朋友，也不要跟整个世界说你们必须得让我，我有任性的理由。其实女人三分钟是可以的，但是太任性就不好了，让女人保持一生的好奇心，生命内在能保鲜还有什么情绪过不去？所以遇见情绪、接纳自己，但是重新养兰花，不为此刻的打破生气，放弃一切的伪命题，从此刻出发走向万水千山，那里一定有一个属于自己的更好的自己。2014年走到了岁末，我们每个人都相信2015年一定会有更好的日子，对自己和对别人你真的都觉得会很好，相信并且出发，你的情绪在这一刻就已经退却了，所有内在的能量上升的时候你会发现世界和未来是属于你的。谢谢各位姐妹！

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