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为何米兰达是超模你超重

2014-12-10 17:47:38 来源: 网易女人论坛 举报
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现年31岁的米兰达拥有魔鬼身材,完全看不出是孩子的妈。

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现年31岁的米兰达拥有魔鬼身材,完全看不出是孩子的妈。被问到如何拒绝垃圾食物诱惑时,没想到她说:“其实我也吃,像有机黑巧克力、法国炸薯条、三重奶油芝士,而且我最喜欢的冰激凌口味还是咸焦糖味的。”米兰达说,她会每隔一段时间“放肆”一下,但她很注重饮食的均衡。她每天都一定要运动,如果当天她吃了垃圾食物的话,还会加大运动量。

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米兰达还表示,她另一项每天必做的事情就是祈祷、冥想和写感恩日志,“加起来15分钟,每天都做。”至于她不可缺少的美容小物,则是镊子、鳄梨以及她旗下的护肤品。

看来不仅我们对美食没有抵抗力,超模也是如此。所以如何在“放肆”过后做好补救措施,来保持好身材不走样就非常重要了,小编就来给大家介绍几种在吃过高热量食物之后可以帮助你迅速消耗热量的运动,让你在满足口腹之欲的同时,保住好身材!都吃垃圾食品 为啥米兰达是超模你是超重5

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游泳

游泳是很好的减肥方法,也是一种很好的全身性运动,可以消耗很多热量,并且对提高心肺功能十分有效,只是很多人不太会游泳,那么可以用在游泳池中快走来替代。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥,不是游泳比赛,不要追求速度,达到心率要求就可以了,同时还一定要注意足够的摄氧量。

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跑步

现在空气质量比较差,户外跑步会受到限制,选择跑步机也挺好。放开跑步机的扶手能增加8%的氧利用率和5%的心率,当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手,选择有一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼,即可以用高速锻炼一会,转而至较低速度循环练习。

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跳绳

跳绳是一项有趣的瘦身运动,你不但可以从中锻炼身体,还能在跳的过程中消耗热量,减少体内的脂肪,加速代谢快速瘦身。跳绳的时候我们需要保持姿势的正确,注重呼吸的频率,它对身体灵活性和协调性的塑造非常有帮助。跳绳可以在任何时间和地点来完成,十分的方便经济。跳绳的方式有很多种,趣味性也特别强,我们可以变换花样和玩法来寻找运动的乐趣,让瘦身变得更加轻松。

在摄入了高热量食物之后,要坚持运动三十分钟以上才能得到比较明显的消耗热量的效果,因此管不住嘴的朋友们就要坚持动起来啦!

韦成艳 本文来源:网易女人论坛 责任编辑:王晓易_NE0011
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