曾经是很多人心中女神的朱茵，在之前生子后，终于又出现在镜头前，镜头前的她看上往甜蜜而安静，身材也在慢慢恢复原样。
产后第一次出席公然活动的朱茵，表示诞了第一胎后，感觉这个世界很神奇。女儿取名为黄莺（新浪微博），是自己命名的，由于觉得黄莺在很多诗歌和文章中都有赞颂，而且字形上也很美。而她本人在产后依旧非常美艳。丝毫看不出是刚当妈妈的人。
- 产后的妈妈如何快速恢复到原先的苗条身材呢
朱茵以玄色贴身裙亮相，固然未完全修身，不过精神不错。她又谓女儿出世时六磅十盎司，刚出世时她与Paul都喜极而泣。她称逐日见到女儿都很满足，但却怕压力大，没有喂母乳。产后首度岀席公然活动的朱茵表示，第一次离开三个月大的女儿黄莺非常不舍得，但坦言早晚也要岀来工作，所以今天由老公黄贯中负责照顾女儿，顺道让他熟悉一下。
- 睡眠与身材恢复
既然睡眠不足导致肥胖有据可循，那vivi童鞋的幸福减肉法“多睡觉”是可行的咯？假如这样，那寡人曾经实践多年的“睡美容觉”为嘛没有瘦身功效呢？相信不少乡亲们迷惑了：睡觉多少真能热控减肥吗？
导致体重超标的因素有很多，其中人所共知的一个因素就是不正确的饮食习惯和缺乏锻炼体育锻炼，vivi童鞋就是典型(抱歉中枪了~)。除此外，睡眠不足也是导致现代人肥胖的重要因素，因而“瘦身觉”深受乡亲们的喜爱也是情理之中的事儿。不过，所谓“过犹不及”，足够的睡眠固然有益健康，但太长的睡眠可因整个神经中枢长期处于抑制状态，而导致各器官功能减退，同样会使体重增加。
睡眠不足发胖？或是虚胖
另外，关于为什么睡眠越少越“胖”的题目上，乡亲们还要留意具体题目具体对待。一方面，当睡眠不足时，人体内负责饥饿感的荷尔蒙ghrelin就会增加近一倍，而调节体内赘肉含量和食欲的荷尔蒙leptin就会相对削减，从而新陈代谢减度，食欲增强引起肥胖。也就是说，睡眠时间少的人，更轻易增进食欲成为易胖体质的人。再加上ghrelin分泌过多的话，就会变得喜欢高赘肉、高热量的食用品。睡眠不足的时候，往往会想吃蛋糕或浓郁味道的拉面，正是这个原因。
而另一方面，睡眠不足会使人处于亚健康状态，有可能使人看上往显得臃肿。这是由于，当人处于疲惫、缺觉、失眠、胃肠功能紊乱等亚健康状态时，轻易导致内分泌紊乱，使新陈代谢减慢，导致水肿、水潴留、便秘、腹泻或食欲不振等消化不良的状况，再加上脂代谢紊乱后，赘肉积存在体内不能被及时代谢出往，所以整个人看起来就像是发胖而非真长肉了。
- 运动、饮食要平衡
如何睡眠有助于健康？
因睡眠状况不好引起的代谢紊乱，不仅会让人看上往有些胖胖的，还会造成人体免疫力下降和内分泌紊乱，如使人抵抗力下降轻易感冒，女性轻易出现月经期不调等。有研究表明，缺少睡眠还会大大进步患高血脂、高血压、心脏病的几率。那么怎样睡眠更有助于健康呢？
1.网传统医学以为，睡好“子午觉”对我们的健康非常有帮助，有条件的话，最好在中午闭目养神或小睡10-15分钟，晚上最好11点之前上床睡觉。
2.固然大多数人天天需要睡7-8小时，但每个人的睡眠时间是非也根据自己的身体条件而各不相同，只要能保证自己睡眠充足即可。
公道运动健康饮食才能健康“享瘦”：
可见，睡眠少造成的“胖”现象实在是身体亚健康甚至是疾病的表现，并不能生硬的将睡眠多或少作为热控减肥的手段。春节来临，想要不发胖，还得通过饮食调节、公道运动等科学的手段综合实现。
运动、饮食要平衡
“正确的热控减肥方法应该是科学的运动加上公道的饮食，也就是说调整生活方式，控制摄进热量与消耗热量的比例，简单来说就是要保持“吃”与“动”的平衡，才能健康有效的热控减肥。”苟波说，但这种平衡度不好把握，“运动时强度太大，会给身体带来太大压力，不但热控减肥效果不好，而且轻易引起运动损伤。而一味节食固然在短时间有成效，假如恢复正常饮食会反弹得更快！”
市场上的一些热控减肥药，可能添加了利尿剂或泻药成分，分别通过脱水和腹泻达到减轻体重的目的，用久了轻易让人头晕乏力，不利健康，两者都属于治标不治本的下策。
有氧运动最能热控减肥
运动的方式多种多样，但并不是每一种都能达到热控减肥塑形的目的，而有氧运动则是最好的运动方式。
有氧运动是指运动中有充足的氧气参与，最常见的有氧运动包括跑步、游泳、骑车等，“有氧运动可以使赘肉转化成能量被机体组织消耗掉，能够有效热控减肥。”刘佳亮说，建议使用慢跑和游泳的方法，由于这两种方法相对比较温顺，合适大多数人。
运动方式选对了，但时间和强度把握不好，效果仍然出不来。“一般来说，做一次有氧运动应该持续30分钟—1个小时，以中低强度为宜。”刘佳亮说，只有持久的小强度有氧运动才能消耗多余的赘肉，这是由于小强度运动时肌肉主要利用氧化赘肉酸获取能量，而大强度的锻炼更多的是消耗体内的糖原来供给能量。随着运动强度的增大，赘肉消耗的比例会越来越少，接近极限的运动几乎不消耗赘肉。因此，和缓长时间的低强度运动或心率维持在100—126次/分钟最利于热控减肥。
此外，不要为了效果明显而一味地延长运动时间，由于这样代谢废物的大量产生，机体来不及清理而造成堆积，反而会影响身体健康，导致热控减肥失败。
总做相同运动，热量消耗慢，更有效的方法是改变你的活动项目，比如换一下频率或者改变运动场所，每3-4周变化一下活动项目等。
本文来源：YOKA时尚网
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王晓易_NE0011
