- 水肿简单自测：
1.固然采用了不少低卡路里餐单作减磅用，但体重减轻后面部、肚腩、臀部及腿部依然肥大肿胀?
2.日常饮食经常光顾酒楼、快餐店等，而且饮食习惯中亦不可缺少重味的食用品?
3.甚少步行或进行运动，经常进出冷气地方，很少流汗?
4.用手指按在怀疑水肿的部位，肌肉在按后未能实时回复原状?
5.晚上感觉鞋子较早上小，感到分歧穿?
数数自己在以上各题目中答是的有多少，数目愈多，表示自己的肥胖来自水肿的机会愈大。
跟艺人学消水肿热控减肥大法
大家皆知，水肿是肥胖的大敌，艺人们当然也知道。于是坊间流网传了很多艺人们消水肿热控减肥的秘笈。是否真的有用？是否不伤健康？还请专业营养师来分析看看吧！
指导营养师：冯静欣
国际注册高级营养师(国际认证与注册协会)、国际公共营养师(国际营养师联合会)
- 宋慧乔：日饮三升柠檬水
宋慧乔的婴儿肥很多观众都见过，当然现在她出现在台前已经清瘦不少。据说用的就是这个简单的柠檬水疗法。在1公升的水里加半个柠檬的原汁，逐日至少喝3升！其间无须节食或禁进零食，只是必须随时补充柠檬水。据说此方法合适水肿型肥胖，以多喝水来加速体内循环，而柠檬水则有助于减低食欲和清理肠胃，能维持肠道健康。
营养师分析：
没错，水肿别怕喝水。由于水属于低张力的溶液，多喝水反而可改善钠滞留体内所致的水肿，除了不会令情况加剧外，反而有改善的作用。而多喝柠檬水也有促进新陈代谢的作用。但要留意柠檬水的浓度，假如太酸的话，也有可能促进食欲哦，对胃酸过多的人来说,也不宜空腹饮用。
- 刘德华、沈星等多位艺人：咖啡往水肿法
沈星曾在接受记者采访时大谈刘德华亲口告诉她的热控减肥消肿方法，就是早晨空腹喝一杯无奶无糖的黑咖啡！实际上演艺圈中很多人都喜欢靠此方法，强力排水。
营养师分析：
的确，咖啡中所含的咖啡因是最自然的身体排水剂，可以排掉身体多余水分，消除水肿。但须先吃早餐后，才能饮用，否则轻易伤害肠胃功能。若有胃及十二脂肠胃溃疡的人，尤其应避免空腹喝咖啡，由于咖啡会刺激胃酸分泌，有胃溃疡的人士更应谨慎。高血压患者也最好避免喝咖啡，由于咖啡中的咖啡因可能导致血压上升，有研究显示，喝一杯咖啡后，血压升高的时间可长达12小时。
- 霍思燕：薏仁水消肿法
霍思燕在拍戏拍摄现场都会带一大壶薏仁水，随时补充。她的体会是：“薏仁水可以消肿，早上喝了，中午就见效。”
营养师分析：
薏仁可以促进体内血液和水分的新陈代谢，所以有利尿、消水肿等作用，是最自然最健康的消水肿食疗。而且长期饮用，还可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂，并可预防高血脂症、高血压、中风、心血管疾病以及心脏病；又由于薏仁富含蛋白质，可以协助消除斑点，使肌肤较白净，达到滋润肌肤的功效哦！不过，薏仁会使身体冷虚，所以怀孕了妇女及正值经期的妇女应该避免食用。
- 范冰冰：绿茶最方便
范冰冰说她每次饭后都喝绿茶，利用绿茶往肥腻，并且还有众所周知的茶多酚抗氧化作用。
营养师分析：
喝绿茶也会有消水肿的情况，而且茶多酚也有抗氧化的作用，可一举两得。 大家要留意，除非在睡前大量喝水，水肿尽非一朝一夕所造成的。要有效往除或消减水肿题目，最确切的方法莫过于从日常的生活及饮食习惯着手，减低多余水分在体内积存的可能性，从根本往解决水肿题目。
- 模特界盛网传：推拿手法消水肿
做法：大腿小腿自下而上稍微刮痧或推拿则可消水肿，若自上而下，则为排毒。
营养师分析：
是可以有通淋巴、促进体液循环的作用，不过这是暂时性的，过几个小时又会恢复原状的。最好是平时不要经常坐着或站着，由于这样轻易造成下半身血液回流受阻，引起下肢浮肿。另外,慢跑、空中踩单车，睡前抬高腿等运动也是可以促进体液的循环。
本文来源：YOKA时尚网
责任编辑：
王晓易_NE0011
