瑞丽网原创，作者：黄姮欣，未经许可请勿转载！
什么造型最时尚？什么才是真女神？什么才能证明自己自信十足不带半点儿水分？那就是穿球鞋！如果某人无论任何款式任何风格的衣服，都能脚踩一双运动鞋配，而且毫无违和感，那她就是真icon！不要给我说经典，不要对我谈典雅，那只是搭配的入门级好么。
matchy-matchy谁不会，时尚就是拿来玩儿的，要玩儿就玩儿突破极限各种搭！玩转球鞋百变搭的女星哪个不是红得发紫呢？
蕾哈娜：球鞋X各种风格
蕾哈娜：球鞋X各种风格
从神秘妩媚到青春性感，从嘻哈天后到酷感女王， 每一身行头你都能奇迹般地备受感染！蕾哈娜用一双双球鞋给“无极限”这个词做了最好的注脚！
奚梦瑶：球鞋X 鬼马精灵
奚梦瑶：球鞋X 鬼马精灵
我们大爱的维密天使小奚奚，率真到骨子里再散发到发丝的气质让人过目难忘！独特的她带着那份儿天使般的率真穿上了一双又一双的球鞋，于是我们看到了万变不离其宗的各种风格的奚梦瑶，每一个造型的衔接都流畅得如项链上一颗颗的珍珠。
丽塔欧拉：球鞋X 天马行空
丽塔欧拉：球鞋X 天马行空
时尚宠儿Rita Ora总是让人耳目一新，虽然每次亮相必吸睛无数，但绝不是gaga姐那种“以丑为美”！当丽塔欧拉带着对球鞋的爱，让恰到好处的新鲜元素喷薄而出，扑面而来时，那一瞬的震撼才代表着你真正触碰到了时尚！
满分身形hold住球鞋
满分身形hold住球鞋
如何能单凭自身以骨感与肉感展现出完美平衡的曲线，即便是穿着普通的中性球鞋也掩盖不了无可挑剔的身材，这才值得骄傲的，也是前沿icon们能在任何装扮下hold住球鞋的究极武器！ 通过系统训练，将腿部、臀部、腰部的真材实料发挥到极致，斩获自信女王才有的满分身形！
单边侧抬 练习侧腹肌紧实度
单边侧抬 练习侧腹肌紧实度
侧卧，同侧小臂置于地面，慢慢将身体支撑起，保持腿部直线，脚尖尽力向外侧延伸，保持3~4秒钟后换另一侧，同样进行。此运动可以紧实腰部、锻炼腹肌。
抬腿运动 塑造均匀健美的双腿
抬腿运动 塑造均匀健美的双腿
身体一侧贴于地面，同侧手臂贴于地面并尽力向上伸展，与此同时，双腿平行尽力向上提升，在此过程中保持腿部的笔直紧绷，保持3~4秒钟后慢慢还原。
平行深蹲 健美小腿肌肉
平行深蹲 健美小腿肌肉
双脚分开与肩同宽，双臂在胸前交叉，保持平稳站立。然后膝盖慢慢弯曲，让大腿渐渐趋于与地面平行，保持深蹲状态数秒钟，然后再恢复站姿。
提臀运动 提升臀部线条
提臀运动 提升臀部线条
仰面平躺，双臂和地面垂直向上伸直。双腿弯曲，腰部缓缓向上抬起，停留后再逐渐下落。保持双臂姿势，收紧臀部的同时向上抬起。此动作主要有助于防止臀部赘肉，对抗地心引力，打造向上线条。
背肌伸展运动 舒展身体线条
背肌伸展运动 舒展身体线条
身体俯卧，双手抱头，双脚脚尖支地，保持腿部线条笔直，随后慢慢将头部抬起并带动上半身，至30度角左右，再慢慢放下。这是对全身线条都非常有帮助的训练。
单腿侧抬 贯穿腰与腿的优美线条
单腿侧抬 贯穿腰与腿的优美线条
侧卧后将右臂小臂支撑于地面，同时左手采用抱头姿势以保持平衡。双腿分开，左腿向上向外抬高，右腿保持贴于地面。换方向亦然。
仰卧起坐 抵抗腹部赘肉
仰卧起坐 抵抗腹部赘肉
采用仰卧姿势，弯曲膝盖使得大腿与小腿之间呈90度角，然后双手抱头，依靠腹部肌肉的力量往上坐起，直至手肘与腿部接触，再慢慢后仰于地面。重复此动作，可以防止腹部赘肉，养成小“腰”精。
本文来源：瑞丽网
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王晓易_NE0011
