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高强度间歇性运动(high intensity interval training，HIIT)在网路暴红，不少运动部落都推其省时有效率，10分钟就有爆汗燃脂效果，但运动强度高，需视个人情况调整强度和时间。韩国青花鱼教练新书也采用类似概念，以有氧、提升肌肉比率运动搭饮食诉求4周降体脂肪。请型男Winter示范居家降体脂、练腹肌动作。别怕，女生一样可以练，也不用担心练出大块肌肉，只会让你变得有线条。
型男Winter表示，吃得健康是锻炼好身材的秘诀。除高蛋白质、多吃蔬果外，起床先喝2杯温开水再进食，蛋白质选吃鸡胸肉、鱼肉等白肉，少吃油炸类，以水果取代甜点、蜂蜜取代糖，都是他的小撇步。
另外，Winter认为，健身、养生的资讯瞬息万变，多看书、上网搜集新资讯有助训练更有效率。很多有类似HIIT的运动概念，很适合初学者或女生操作。
本文来源：爱美网
责任编辑：
王晓易_NE0011
