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管住嘴迈开腿 超模私密瘦身招数你还等什么?

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还在羡慕超模的身材嘛?那就跟着超模动起来!

管住嘴,迈开腿 超模私密瘦身招数你还等什么?

ALESSANDRA AMBROSIO 亚历山大·安布罗休

巴西超模ALESSANDRA AMBROSIO都已是孩儿妈了,但身材依旧苗条。之所以身材还能令人艳羡,私下里她没少下功夫。ALE是一名疯狂的健身爱好者。每天都要花费几个小时去健身房,让自己尽量的多出些汗。为了让自己能够坚持下去,ALE会把重量练习和非重量练习交叉起来,让整个健身计划没那么枯燥无味。

管住嘴,迈开腿 超模私密瘦身招数你还等什么?

要想瘦,锻炼是一方面,管住嘴也很重要,ALE每天的食谱是一些低脂、高纤维素的食物,可以加入肉食来保证自己的能量和蛋白需要。

ALESSANDRA AMBROSIO瘦身贴士:

动作:天天混合型锻炼

饮食:多吃高蛋白的肉类和蔬菜

管住嘴,迈开腿 超模私密瘦身招数你还等什么?

CANDICE SWANEPOEL 坎蒂丝·斯瓦内普尔

CANDICE SWANEPOEL比较喜欢芭蕾舞,她觉得,可以同过芭蕾舞当中一些伸展和拉抻的动作来锻炼核心部位,并且对减脂塑形非常有帮助。

管住嘴,迈开腿 超模私密瘦身招数你还等什么?

对于这类怎么吃都吃不胖型的,你们还要减肥?不过想要塑形修身之类的那就多吃些蔬菜、奶制品和牛肉之类的食物比较健康。

CANDICE SWANEPOEL瘦身贴士:

动作:如果不喜欢太激烈的运动,可以尝试些塑形修身的锻炼

饮食:新鲜果蔬和牛肉

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BEHATI PRINSLOO 贝哈蒂·普林斯露

贝哈蒂从小就热爱运动,特别是游泳,她也一直把这个好习惯保持到现在。酷爱游泳的她喜欢一切水上运动,例如说冲浪和单板划船,只要一有时间她就会去海边“运动”,秀好身材的同时身体也健康。

管住嘴,迈开腿 超模私密瘦身招数你还等什么?

关于饮食,贝哈蒂之前坦言自己不信奉节食减肥这样的方法,会让人很痛苦,建议可以吃些肉类、沙拉、土豆等食物,健康营养。

BEHATI PRINSLOO瘦身贴士:

动作:每周至少运动4~5次,千万不要尝试节食减肥

饮食:肉类和新鲜果蔬类食物

管住嘴,迈开腿 超模私密瘦身招数你还等什么?

ADRIANA LIMA 阿德里亚娜·利马

有喜欢安静玩瑜伽的,自然也有喜欢激烈高强度运动的。利马酷爱拳击,每周这位巴西超模都会去拳击俱乐部,每次练习90分钟左右,把自己练到大汗淋漓为止。相对于其他运动,拳击练习的运动量很大,是最好的有氧运动,既可以帮你燃脂,还没有那么枯燥。

管住嘴,迈开腿 超模私密瘦身招数你还等什么?

均衡饮食才是瘦身的关键。利马喜欢全麦和绿色的新鲜蔬菜类的食物,要尽量摄入少量的盐,可以喝蛋白粉来补充能量,有时利马为了在T台上看起来更好看,会一整天不喝水,不过这样的方法不能经常使用!

ADRIANA LIMA瘦身贴士:

动作:拳击类高强度锻炼

饮食:全麦面包搭配蔬菜,多喝白水

管住嘴,迈开腿 超模私密瘦身招数你还等什么?

ELSA HOSK 艾尔莎·霍斯卡

艾尔莎在成为模特之前是一名篮球运动员,先天条件在那里摆着呢,自然是条件不错。在成为模特后她也没有放弃锻炼,比较喜欢有氧运动的她在除了打篮球之外,还经常一有空就去跳绳,在繁忙的工作中,都会在她的随身行李中放入跳绳来抽空锻炼。

管住嘴,迈开腿 超模私密瘦身招数你还等什么?

艾尔莎在饮食上就很随意,想吃什么就吃什么,她曾说:“要是突然想吃薯条或者是冰激凌,就会毫不犹豫的买给自己。”然而她也不是完全无节制的,艾尔莎喜欢坚果和素食。每当运动完后,来点坚果和水果,再搭配酸奶,最舒爽健康。

ELSA HOSK瘦身贴士:

动作:跳绳等有氧运动

饮食:绿色蔬菜、水果和坚果等食物

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