袁姗姗在微博晒出健身照,并写道:“听说晚饭吃多了的人会自动转发。”照片中,袁姗姗穿着健身服装自拍,露出诱人小蛮腰,腹肌隐约可见。照片中的袁姗姗身着运动背心,大秀平坦紧实小蛮腰,不仅“11”字型马甲线健康又性感,背后迷人的腰窝也清晰可见。
今年春夏露腰装也变得时髦了起来,很多街拍达人和超模们在私下的装扮里都用到了这个元素。小露蛮腰露出纤细的腰肢,既时尚又不失典雅。
Crop Top短上衣是今年流行热点,这种自然、优雅的美才更加性感甚至比露胸露背更加性感。娇小的女孩子,可以选择剪裁较短的Crop Top,能在视觉上缩短上半身,打造逆天长腿。赶快入手一件吧!
当然在造型前不能跳过的一步就是锻炼!赶紧动起来,趁着夏天还没到把马甲线练起来!
马甲线是腹肌的一种形态,是女生平坦腹部的最高境界!这种形态是因为腹肌还未进入横向撕开的阶段,只有竖立的线条,就像一件马甲在腹部上。没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,既没有赘肉还增加了腹部的美感。
屈腿仰卧起坐
弯曲膝盖收腿的同时做仰卧起坐,对紧实腹部和大腿线条比普通仰卧起坐更有效!
直臂撑地交叉腿
手臂伸直支撑住身体,双腿交叉交换移动,扭动腹部,这样可以锻炼到腹部的侧面。
直腿仰卧起坐
双手双脚都绷直,向腰腹上方合拢,以手掌碰到小腿为标准。
扭臀plank
做好最基础的plank动作,然后左右扭动臀部,注意脚尖不要移动。
臀部支撑
全身只有臀部着地,双手弯曲在胸前,随身体左右扭动,双脚交叉抬起。