4月20日中午，刘畊宏分别贴出了周杰伦和自己的两张照片，照片中，两个男人都露出了自己性感的肌肉。只不过，健身房里侧身站立的周杰伦只秀出了胳膊，完全比不上刘畊宏的八块腹肌和强壮有力的野性气场。
网友看到微博后纷纷留言，有网友心疼称，“你为什么伤害伦伦小公主”、“伦妹肯定抱着昆哥哭呢”，还有网友调侃道，“作为一名高冷的逗比，周周应该习惯了”、“你伤了伦妹的玻璃心了”。下面让编辑来解救周周！看看拥有大胸的男神们是如何锻炼的！
哑铃的锻炼是对胸肌刺激最直接的，在家里或办公室放一两个适合重量的哑铃最适合午间休息时练一练。哑铃的推举，比如哑铃飞鸟，哑铃上斜推举，仰卧臂上拉，只要有足够的耐心来进行锻炼，不半途而废，完美的胸肌一定会通过你的付出获得的。
引体向上，引体向上还是需要一定的器材帮助，不过小区或是公园都会有不少这样的健身设施，所以要想实现起来也不是很难的事情。引体向上不用每天都做，能够在一星期内练上个3，4次就很不错了。
俯卧撑算是最简单易学几乎人人都会的一个健身运动了，而它也是练胸肌里最简单有效且不需要器械支撑的一个运动了。俯卧撑锻炼既不需要太多的时间也不需要花费太多金钱就能实现，每天我们坚持在睡前在地板上做20个俯卧撑就行，可以一边听歌一边做，累了就正好可以睡。
原地跑 ，你都不用跑，就在原地挥手抬腿就可以了。如果嫌懒的话，就只挥手臂就可以了。类似于扩胸运动，效果要差些。每天“跑”10分钟就好了。
控制饮食
不是说靠吃能吃出胸肌，而是在以上锻炼胸肌的方法上要注意饮食，这样能达到事半功倍的效果。每天都要吃鸡蛋，多吃牛肉及其他蛋白质高的食物。
男人有胸就可以任性，看看以下这些标准示范，徒手就可以练就性感胸肌，不要再矫情买什么器材了，跟着教练练起来吧！
宽距俯卧撑
练习胸肌外缘厚度和线条
- 窄距俯卧撑
练习胸肌内侧，让你的事业线更出众
左右移动俯卧撑
练习胸大肌，充分刺激胸部肌肉
- 俯卧撑起跳
高强度减脂增肌练习
- 爬式俯卧撑
可锻炼到胸肌上缘和下缘
- 俯卧撑击掌
刺激胸大肌，增加胸肌厚度
- 双手前后交替俯卧撑
可刺激到胸肌上下缘，让线条更完美
- 后撑下蹲
充分锻炼胸肌下缘，增加下胸部的厚度和线条
更详细的动作分解，搜索“牛男健身”吧。
本文来源：YOKA男士网
责任编辑：
王晓易_NE0011
