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减肥从小事做起，看似不重要的习惯，是肥胖的根源。
减肥也要从小事做起，那些看似不重要的生活习惯，其实就是你肥胖的根源。今天小编就和你分享四个实用饮食小习惯，马上跟着做吧！
1、多咀嚼
咀嚼可以让大脑误以为你吃了很多东西，从而更快产生饱腹感。反复咀嚼后，会分泌更多的唾液和胃酸，让食物得到更好的消化分解。吃一些坚果、玄米等坚硬的食物可以迫使自己增加咀嚼的次数。
2、摄入优质的植物油脂
大家对油份有个误区——为了瘦必须和一切油份说再见。其实真的不是这样！适当的油份摄取是人体必需的，油份摄入过低，甚至会让大脑的运作效率低下，皮肤也无法得到滋润。动物性油脂热量较高，在减肥期间橄榄油当然是最适合的。
3、吃八分饱
虽然常常说吃到八分饱就好，但是真的如此坚持的人还是少数，遇到自己爱吃的食物还是无法自控。当我们吃到撑的时候，消化器官就会负担过重，影响正常工作，引起腹泻或是便秘。大脑与消化器官的信息传递存在滞后，当大脑告诉你已经吃饱了的时候，其实很有可能是过量了。所以吃到八分饱正正好哦。
4、傍晚以后不喝咖啡红茶
对于上班族来说，咖啡红茶是提神醒脑的居家良药，尤其是前一晚没睡着，更是咖啡一杯接一杯。如果是中午之前喝的话，是比较正确的选择。但是如果在晚上喝，会让大脑处于过度兴奋的状态，无法入睡。夜深人静时，美食的诱惑会放大上百倍，你是否能抵挡住夜宵的魔力诱惑呢？因此，在傍晚后可以多喝一些有安神效果的花草茶，健康又美丽。
本文来源：红秀GRAZIA网站
责任编辑：
王晓易_NE0011
