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Queen S辣妈宝典 小蛮腰你想要就能有

2015-05-18 10:23:51 来源: 瑞丽网 举报
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Queen S小蛮腰让人垂涎,不过不用羡慕你也能拥有。

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随着女儿James的出生和电影《时光尽头的恋人》的宣传,性感尤物布莱克-莱弗利终于回归了,刚生产完的她开始频繁的现身派对、出席各种活动。这次她摇身一变成性感辣妈,开始了她疯狂的换衣秀。别以为女人当了妈就不能继续漂亮时尚,布莱克-莱弗利告诉你拥有好身材才能为你的魅力加分!你们随意感受一下。

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一抹高调的红色长裙好像在高调的宣布:老娘又回来了!你能看出咱们的Queen S刚生完宝宝吗!

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来自辣妈的温柔大方

布莱克-莱弗利拉仇恨的功力杠杠滴,性感尤物不是说说而已,看看她的肩膀和胸器,真的不好意思再说自己是未婚少女了!

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咱们Queen S本次回归好像特别喜欢金鱼,这次的衣服又是金鱼图案。长裙、短裙、西装、礼服一次到位,果然是大长腿无所畏惧,一双长腿打天下!

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布莱克-莱弗利最气人的不是她身材好,而是她刚刚生完孩子却像什么都没发生一样!透视蕾丝连体衣也是看的让人浮想联翩。

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辣妈布莱克-莱弗利不仅是性感尤物,生完孩子的她一扫之前的玩性,留下沉稳大方的母性光辉。那小细胳膊小细腰也是让人看醉了。

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红橙黄绿蓝任何一种颜色都能被布莱克-莱弗利完美驾驭。身材,还是各位看官自己感受下吧。身穿玫红色礼服不仅不成熟,反而显出几分少女味儿。辣妈可是能在女人与少女之间切换自如的。

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布莱克-莱弗利本来就拥有非人类大长腿,再踩个恨天高,后面的男人注定只是衬托啊!这完全没有长胖甚至浮肿的腿,配上这逆天的长相,还要不要普通人活了。

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裙子还是那个麻袋,可是有脸有身材,穿起来就不是麻袋了。

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布莱克-莱弗利为自家网站站台宣传,一袭波点白裙俨然就是神仙姐姐啊。所以腿粗不粗是其次,有没有腰才是“有料”的王道!

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看完布莱克-莱弗利的完美身材,你是不是也想变身最靓辣妈?首先,让我们来练习如何收紧腰腹松垮的肉肉吧!

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俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。

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若要增加难度,手臂或腿可以提高。肩膀在肘部上方,保持腹肌的持续收缩发力(控制住),保持臀部不高于肩部,脚之间与肩同宽。

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双手、膝盖支撑地面,保持这样的姿势,做俯卧撑,这个动作能够让小腹脂肪燃烧,有效减脂。每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。

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仰卧起坐是收紧小腹的最常用的方法,她的强度小于平板式,但能够在平板式后操作,让腹部肌肉慢慢放松。膝部屈曲成90°左右,脚部平放于地面,借助外力使之固定,然后利用腹部肌肉坐立起来。

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每次慢起做150个以上才能燃烧脂肪,否则只能锻炼腹肌,未免太辛苦,而且效果也不理想,长时间做会对脊椎造成伤害。

罗李娅 本文来源:瑞丽网 责任编辑:王晓易_NE0011
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