随着女儿James的出生和电影《时光尽头的恋人》的宣传，性感尤物布莱克-莱弗利终于回归了，刚生产完的她开始频繁的现身派对、出席各种活动。这次她摇身一变成性感辣妈，开始了她疯狂的换衣秀。别以为女人当了妈就不能继续漂亮时尚，布莱克-莱弗利告诉你拥有好身材才能为你的魅力加分！你们随意感受一下。
一抹高调的红色长裙好像在高调的宣布：老娘又回来了！你能看出咱们的Queen S刚生完宝宝吗！
来自辣妈的温柔大方
布莱克-莱弗利拉仇恨的功力杠杠滴，性感尤物不是说说而已，看看她的肩膀和胸器，真的不好意思再说自己是未婚少女了！
咱们Queen S本次回归好像特别喜欢金鱼，这次的衣服又是金鱼图案。长裙、短裙、西装、礼服一次到位，果然是大长腿无所畏惧，一双长腿打天下！
布莱克-莱弗利最气人的不是她身材好，而是她刚刚生完孩子却像什么都没发生一样！透视蕾丝连体衣也是看的让人浮想联翩。
辣妈布莱克-莱弗利不仅是性感尤物，生完孩子的她一扫之前的玩性，留下沉稳大方的母性光辉。那小细胳膊小细腰也是让人看醉了。
红橙黄绿蓝任何一种颜色都能被布莱克-莱弗利完美驾驭。身材，还是各位看官自己感受下吧。身穿玫红色礼服不仅不成熟，反而显出几分少女味儿。辣妈可是能在女人与少女之间切换自如的。
布莱克-莱弗利本来就拥有非人类大长腿，再踩个恨天高，后面的男人注定只是衬托啊！这完全没有长胖甚至浮肿的腿，配上这逆天的长相，还要不要普通人活了。
裙子还是那个麻袋，可是有脸有身材，穿起来就不是麻袋了。
布莱克-莱弗利为自家网站站台宣传，一袭波点白裙俨然就是神仙姐姐啊。所以腿粗不粗是其次，有没有腰才是“有料”的王道！
看完布莱克-莱弗利的完美身材，你是不是也想变身最靓辣妈？首先，让我们来练习如何收紧腰腹松垮的肉肉吧！
俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
若要增加难度，手臂或腿可以提高。肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力（控制住），保持臀部不高于肩部，脚之间与肩同宽。
双手、膝盖支撑地面，保持这样的姿势，做俯卧撑，这个动作能够让小腹脂肪燃烧，有效减脂。每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。
仰卧起坐是收紧小腹的最常用的方法，她的强度小于平板式，但能够在平板式后操作，让腹部肌肉慢慢放松。膝部屈曲成90°左右，脚部平放于地面，借助外力使之固定，然后利用腹部肌肉坐立起来。
每次慢起做150个以上才能燃烧脂肪，否则只能锻炼腹肌，未免太辛苦，而且效果也不理想，长时间做会对脊椎造成伤害。
本文来源：瑞丽网
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王晓易_NE0011
