网易首页 > 网易女人 > 护肤·美容 > 正文

苍天哪 求赐我一双筷子腿

0
分享至
五月已经尾声,六月即将来临!天哪,又要看到满街白花花的大腿,苍天哪,求赐我们一双筷子腿吧!小编把方法全扔在这了,美不美看大腿!剩下的全靠你们了!

1、侧踢腿

直立站立,双手叉腰,右腿做侧踢腿动作两下,左腿重复此动作。

重复此组动作三分钟。

这个动作可以帮助你锻炼平衡能力以及核心力量,和大腿内外侧肌肉、小腿、踝关节。

2、弓箭步

张开双臂与肩同宽,做马步姿势,然后向一侧转身做弓步,膝盖要达到90度弯。另一侧重复此动作。

重复此组动作三分钟。

这个动作可以帮助建立核心力量,并加强臀部和大腿脂肪燃烧。

3、侧蹲步

用左腿踩住拉力带然后用双手攥住拉力带,右腿向左后方弯曲,同时手臂自然向左用力。

重复此动作三分钟。

这个动作可以帮助你提高平衡能力并拉伸腿筋。

4、冲刺踢腿

用左腿踩住拉力带,用双手拽住拉力带。然后右腿向后屈膝蹲下再起里将右腿向后踢。

重复此动作三分钟。

这个动作可以帮助你锻炼双臂力量和臀部力量。

5、侧腿伸展

跪在瑜伽垫上,伸直右腿。双手拽住弹力带并伸展开,右手贴在地上,开始抬腿。

重复此动作两分钟

这个动作可以帮助你锻炼大腿线条和腿部的核心力量。

6、后踢腿

跪在瑜伽垫上,双手伸直。左腿向右上方踢,右腿向左上方踢。

重复此动作两分钟。

这个动作可以帮助你锻炼出一个漂亮的臀部线条。

美容推荐
美容推荐

相关推荐
热点推荐
卡米拉透露凯特近况,正在接受早期化疗,暗示儿媳一切都好

卡米拉透露凯特近况,正在接受早期化疗,暗示儿媳一切都好

红袖说事
2024-03-28 16:06:54
武汉一商场年轻女子裸走,警方介入!律师:如无精神问题或被处罚

武汉一商场年轻女子裸走,警方介入!律师:如无精神问题或被处罚

潇湘晨报
2024-03-27 14:02:05
F35的寿命有多变态?洛马测试其极限为24000小时!是如何做到的?

F35的寿命有多变态?洛马测试其极限为24000小时!是如何做到的?

简读视觉
2024-03-26 23:35:03
阿根廷总统抛出“电锯式改革”,要再裁7万政府雇员!劳工组织称将大罢工

阿根廷总统抛出“电锯式改革”,要再裁7万政府雇员!劳工组织称将大罢工

红星新闻
2024-03-27 19:53:01
记者调查:这些玩偶疑点重重!上海多家知名商场都发现了...看到请举报→

记者调查:这些玩偶疑点重重!上海多家知名商场都发现了...看到请举报→

上观新闻
2024-03-28 17:20:53
地铁上碰到了偶像,才发现她的美丽超乎想象,五官精致皮肤白皙!

地铁上碰到了偶像,才发现她的美丽超乎想象,五官精致皮肤白皙!

妖妖浅谈
2024-03-26 09:57:03
《浪姐5》继美国女星退赛后,又一个女星宣布退出,原因疑似曝光

《浪姐5》继美国女星退赛后,又一个女星宣布退出,原因疑似曝光

岚仔小弟
2024-03-28 01:52:04
普京决定送中方一份“大礼”,我国到底该不该收下?中方回应堪称一绝!

普京决定送中方一份“大礼”,我国到底该不该收下?中方回应堪称一绝!

王大健美食日常
2024-03-27 23:49:39
新华社消息|要习惯过紧日子!财政部多举措强化预算约束

新华社消息|要习惯过紧日子!财政部多举措强化预算约束

新华社
2024-03-27 23:51:19
商务部等9部门:鼓励符合条件的行业协会、从业人员依法申请注册特色小吃商标

商务部等9部门:鼓励符合条件的行业协会、从业人员依法申请注册特色小吃商标

财联社
2024-03-28 11:47:14
辽宁一女主任被执行注射死刑,短短5分钟结束了她罪恶的一生

辽宁一女主任被执行注射死刑,短短5分钟结束了她罪恶的一生

安妮Emotiong
2024-03-24 19:50:03
就在今天,约基奇用5年时间,书写NBA77年历史第一的纪录

就在今天,约基奇用5年时间,书写NBA77年历史第一的纪录

大西体育
2024-03-28 16:05:15
罗体:只有苏宁愿意谈出售国米,橡树才会同意延长贷款期限

罗体:只有苏宁愿意谈出售国米,橡树才会同意延长贷款期限

懂球帝
2024-03-28 16:27:37
刚刚,查尔斯突然宣布!威廉开启‘保护模式’:复活节带凯特远离尘嚣4周,不参与公务!

刚刚,查尔斯突然宣布!威廉开启‘保护模式’:复活节带凯特远离尘嚣4周,不参与公务!

最英国
2024-03-27 08:15:23
1972年美国将军来华访问姿态傲慢,毛主席怒道:不来就不来

1972年美国将军来华访问姿态傲慢,毛主席怒道:不来就不来

东哥讲故事
2024-03-27 10:15:21
24岁小伙约45岁大妈开房,偷拍整个过程,大妈:一辈子都会有阴影

24岁小伙约45岁大妈开房,偷拍整个过程,大妈:一辈子都会有阴影

青史录
2023-09-19 19:03:40
儿子在学校被殴打后,全家上演一场教科书级别的反霸凌

儿子在学校被殴打后,全家上演一场教科书级别的反霸凌

元芳
2024-03-23 20:46:27
樊振东输完马龙输,国乒三巨头回家!刘国梁脸黑了,王皓面无表情

樊振东输完马龙输,国乒三巨头回家!刘国梁脸黑了,王皓面无表情

简读视觉
2024-03-28 13:48:38
传射一体!火箭队1年201万捡漏真香,斯通立功了,双能卫引领2阵

传射一体!火箭队1年201万捡漏真香,斯通立功了,双能卫引领2阵

熊哥爱篮球
2024-03-28 18:58:33
上海副市长华源:近期将出台有关进一步提升境外人士在上海支付便利化的具体举措

上海副市长华源:近期将出台有关进一步提升境外人士在上海支付便利化的具体举措

财联社
2024-03-28 11:13:15
2024-03-28 20:14:44

头条要闻

原市委书记一家6人被留置 外甥靠他打招呼做了2亿生意

头条要闻

原市委书记一家6人被留置 外甥靠他打招呼做了2亿生意

体育要闻

疯狂的格林,冲刺的火箭

娱乐要闻

莱昂纳多与25岁新女友互相投喂超恩爱

财经要闻

疯狂!三个城市,三个地王!

科技要闻

小米汽车正式发布

汽车要闻

混动增程双模式 长安UNI-Z售11.79万起

态度原创

健康
亲子
艺术
公开课
军事航空

早防早筛,远离肝硬化

亲子要闻

这3种孩子很难长高个,负责的家长一定要知道 #孩子健康 #疾病科普 #身高

艺术要闻

艺术开卷|从闺阁、庭院到郊野,古画中的女性生活空间

公开课

30岁之前,你要学会的13件事情

军事要闻

乌方声称击落两枚俄"锆石"高超音速导弹 俄方未予回应

无障碍浏览 进入关怀版
×