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让闻者发怵的铃铛声，应该归于金钟国的好身材！
经过大数据调查，发现女性对男人以下部位最为着迷（线条清晰的六块腹肌、强壮的前臂、精致的臀部、宽广的后背、雕塑般的肩膀、岩石般坚硬的小腿、丰满的胸部、健硕的肱二头肌！）情不自禁的自觉点头有木有？
关于健身，金钟国曾经在接受采访时说：“每天起床会先运动一个小时。小时候喜欢拳击、搏击、摔跤，而且我也是跆拳道选手。”作为runningman主持人，金钟国第一当然推荐大家跑步。金钟国也教大家在家举哑铃，手拿哑铃进行扩胸运动或者是上下运动，都能锻炼到上身肌肉，去除手臂的拜拜肉。露天游泳也是他推荐过的体育项目，可以让脂肪大量燃烧，让心肺得到锻炼，每星期3到5次，充分减肥。
当然，在饮食上面，他也不可能随心所欲了，金钟国已经戒酒大概15年了，一年也就喝1-2次酒，只在年末聚会的时候喝一点，而且也不吃咸的东西、方便面、油炸的食物，严格控制。
具体怎么练习的，请转给你男友，谢谢！
主攻：肩膀和肱二头肌，周末一天的量：
哑铃推举：4组*12-15次
杠铃推举：4组*12-15次
哑铃侧平举：4组*12-15次
哑铃前平举：4组*12-15次
反向飞鸟：4组*12-15次
杠铃弯举：4组*12-15次
哑铃弯举：4组*12-15次
锤式弯举：4组*12-15次
周末食谱：
第一顿：一杯燕麦和六个蛋白
第二顿：蛋白饮料（含45g蛋白，30g碳水）
第三顿：鸡肉和米饭
第四顿：训练后加餐（含45g蛋白，60g碳水）
第五顿：蛋白饮料（含45g蛋白，30g碳水）
第六顿：烤三文鱼加米饭和蔬菜（完）
本文来源：红秀GRAZIA网站
责任编辑：
王晓易_NE0011
