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不要“软塌塌”打造duang duang性感臀

2015-05-28 14:43:04 来源: 瑞丽网 举报
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不要老是羡慕欧美女生的性感美臀,你也可以拥有!

不要“软塌塌”打造duang duang性感臀

曾几何时光有一张漂亮的脸蛋,你还需要翘臀、细腰、紧实的手臂、腿部的线条。拥有了这一切你不一定有机会像米歇尔•勒温Michelle Lewin一样登上《花花公子》封面,但是你绝对可以跟她一样在海边身着比基尼秀身材。  

不要“软塌塌”打造duang duang性感臀

完美的臀型是每个女生的梦想,看看性感模特阿纳斯塔西娅• 诺瓦Anastasia Nova,细腰翘臀,海边真空上阵拍照。性感的臀部令本就完美的身材更加圆润,上衬托了腰部曲线更加纤细,下提拉了腿部线条,使美腿更加修长。

不要“软塌塌”打造duang duang性感臀

东方女生的身材要想跟性感沾边其实有点困难,由于本身的基础条件不如西方女生,加上不经常运动,大多是梨型身材,屁股也是软塌塌。不要紧,想要S型的身材,那就先从拯救你的PP开始,打造duang duang的性感丰臀

不要“软塌塌”打造duang duang性感臀

什么样的屁屁也能称为完美的翘臀呢?首先,从侧面看臀部与腰、腿的连接处曲线明显弯屈。从背面看臀部呈圆形或桃子形。其次,臀部向后上方突起而无垂坠感。最后,皮肤要光滑、富有弹性,无过多脂肪和橘皮组织。

不要“软塌塌”打造duang duang性感臀

那么小编就教你如何塑造性感的臀部曲线。训练臀部肌肉力量撑起整个翘臀想要翘臀最关键是训练臀、腰的肌肉力量,这样才能整个hold住我们的PP。锻炼时要找到臀部在法理,这样才能训练到臀部肌肉。

不要“软塌塌”打造duang duang性感臀

长时间就坐会使臀部下垂,但是良好的坐姿也可帮助减少下垂风险。找一张带靠背的硬椅子,保持骨盆的位置中立坐下,使腰、背、肩与臀部保持垂直,从层面看,耳、肩、髋在同一平面上,大腿与地面平行,双手自然下垂,收紧腹部,臀部略微收紧。

不要“软塌塌”打造duang duang性感臀

深蹲是想要翘臀最理想快捷的动作。在整个动作过程中,不仅要保持身体的平衡,保持腰背在同一直线上,还要注意膝关节方向对准脚尖,不要内八或者外八,也不要超过脚尖。如果感觉徒手深蹲无效果,也可以试着使用哑铃等器械进行负重深蹲。

不要“软塌塌”打造duang duang性感臀

想要翘臀,那你无时无刻都不能放松。站资对于提臀是很重要的,不能随意。双脚与肩同宽,双手交叉向上,双臂加紧双耳,收紧腹部、臀部。感觉像有人在上面抓住你的双手向上提起,保持均匀的呼吸。

不要“软塌塌”打造duang duang性感臀

像一只慵懒的猫一样跪卧在瑜伽垫上,双手与肩同宽支撑起身体,深呼吸。抬起一只腿向天空伸直,使劲向上抬高,上下摆动45mins放下,换另一条腿。交替做3组。

不要“软塌塌”打造duang duang性感臀

像一只慵懒的猫一样跪卧在瑜伽垫上,双手与肩同宽支撑起身体,深呼吸。抬起一只腿向天空伸直,使劲向上抬高,上下摆动45mins放下,换另一条腿。交替做3组。

罗李娅 本文来源:瑞丽网 责任编辑:王晓易_NE0011
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