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今夏有一种Sexy 叫美背诱惑

2015-06-15 13:55:38 来源: 瑞丽网 举报
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不要专注在腹肌锻炼上,夏天来了,美背也要动起来!

今夏有一种Sexy 叫美背诱惑

美背才是好身材的基础

这个夏天各种小腹肌、人鱼线、马甲线开始攻占屏幕,其实这都不叫Sexy,背部才是性感身材的最大诱惑点。决定身材好看与否的一个关键因素就是美背,它决定了你整体气质、轮廓、性感度,不信带你看看女神们的美背!

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汤唯品味丢了,身材还在

女神汤唯自从嫁给韩国欧巴之后,从妆容到品味似乎都降低了,但是至少该有的女神身材还没有丢弃。身着挖背白色礼服,回眸一笑加上凸显的背阔肌,使侧面的身材更加凹凸有致。

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艾玛·斯通戛纳红毯大秀漂亮“蝴蝶骨”

经常出现在红毯上的艾玛•斯通在戛纳上也是大秀美背。心机的遮住了手臂的位置,只露出了漂亮的“蝴蝶骨”,是整个上半身呈V的形状,整个身体更富有曲线美。

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丰乳肥臀要靠背部肌群来hold住

金•卡戴珊细腰肥臀一直让人过目难忘,S形的曲线更是所有女生的梦想。但是你知道吗?卡戴珊的背部肌肉可是相当紧实有力,就连上背肌群这些细节也没有忽略,靠着整个背部肌群才能hold住傲人的丰乳肥臀。

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桂纶镁秀紧致美背破“怀孕”谣言

之前传出“怀孕”的桂纶镁在近日出席活动时,踩高跟身穿红色大露背连身裤帅气逼人,大秀美背,紧致身材破谣言。小镁的背部锻炼的一点赘肉都没有,包括肩胛部分也都是紧致的肌肉线条,想必孕妇应该做不到这么紧致的肌肤吧

今夏有一种Sexy 叫美背诱惑

跟着我们一起打造美背吧

背部的肌群非常多,分布在脊柱的周围,连接肩胛与腰部,是决定上半身宽度和整体身材的重要因素。女性练好背部肌肉不仅可以使身材变得挺拔,气质也会得以提升,下面就一起跟女神们练习背部肌肉吧!

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Step1

双脚与肩部同宽,手臂弯曲,双手置于两肩上。以肩膀为轴两肘交替向后转动,然后反方向。两种动作交替各做10次。这个动作可以有效地运动肩胛骨也就是“蝴蝶骨”、背部下侧肌肉和背阔肌,缓解一天的肩部疲劳。

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Step2

俯卧于地面,双手抱头,双脚脚尖点地,保持腿部肌肉收紧,慢慢吸气,随着吸气利用后背下侧肌肉抬起上身致30°左右,慢慢放下呼气。这个动作可以舒展背肌,拉长背部线条。

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Step3

俯卧于地面,双手置于胸部两侧,呈俯卧撑准备动作,双脚并拢最大限度向头部方向有力,保持30秒。这个动作训练背部下册肌肉及背阔肌,钙善驼背提升臀部线条。

今夏有一种Sexy 叫美背诱惑

Step4

双手、膝盖置于地面,呈跪姿,吸气时,像一只生气的猫最大限度的弓起背部,呼气慢慢下压背部,反复动作15次。这个动作可以有效地拉伸颈椎与脊柱,增加脊椎的灵活性,下压时最大限度的运动脊椎肌。

罗李娅 本文来源:瑞丽网 责任编辑:王晓易_NE0011
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