美背才是好身材的基础
这个夏天各种小腹肌、人鱼线、马甲线开始攻占屏幕，其实这都不叫Sexy，背部才是性感身材的最大诱惑点。决定身材好看与否的一个关键因素就是美背，它决定了你整体气质、轮廓、性感度，不信带你看看女神们的美背！
汤唯品味丢了，身材还在
女神汤唯自从嫁给韩国欧巴之后，从妆容到品味似乎都降低了，但是至少该有的女神身材还没有丢弃。身着挖背白色礼服，回眸一笑加上凸显的背阔肌，使侧面的身材更加凹凸有致。
艾玛·斯通戛纳红毯大秀漂亮“蝴蝶骨”
经常出现在红毯上的艾玛•斯通在戛纳上也是大秀美背。心机的遮住了手臂的位置，只露出了漂亮的“蝴蝶骨”，是整个上半身呈V的形状，整个身体更富有曲线美。
丰乳肥臀要靠背部肌群来hold住
金•卡戴珊细腰肥臀一直让人过目难忘，S形的曲线更是所有女生的梦想。但是你知道吗？卡戴珊的背部肌肉可是相当紧实有力，就连上背肌群这些细节也没有忽略，靠着整个背部肌群才能hold住傲人的丰乳肥臀。
桂纶镁秀紧致美背破“怀孕”谣言
之前传出“怀孕”的桂纶镁在近日出席活动时，踩高跟身穿红色大露背连身裤帅气逼人，大秀美背，紧致身材破谣言。小镁的背部锻炼的一点赘肉都没有，包括肩胛部分也都是紧致的肌肉线条，想必孕妇应该做不到这么紧致的肌肤吧
跟着我们一起打造美背吧
背部的肌群非常多，分布在脊柱的周围，连接肩胛与腰部，是决定上半身宽度和整体身材的重要因素。女性练好背部肌肉不仅可以使身材变得挺拔，气质也会得以提升，下面就一起跟女神们练习背部肌肉吧！
Step1
双脚与肩部同宽，手臂弯曲，双手置于两肩上。以肩膀为轴两肘交替向后转动，然后反方向。两种动作交替各做10次。这个动作可以有效地运动肩胛骨也就是“蝴蝶骨”、背部下侧肌肉和背阔肌，缓解一天的肩部疲劳。
Step2
俯卧于地面，双手抱头，双脚脚尖点地，保持腿部肌肉收紧，慢慢吸气，随着吸气利用后背下侧肌肉抬起上身致30°左右，慢慢放下呼气。这个动作可以舒展背肌，拉长背部线条。
Step3
俯卧于地面，双手置于胸部两侧，呈俯卧撑准备动作，双脚并拢最大限度向头部方向有力，保持30秒。这个动作训练背部下册肌肉及背阔肌，钙善驼背提升臀部线条。
Step4
双手、膝盖置于地面，呈跪姿，吸气时，像一只生气的猫最大限度的弓起背部，呼气慢慢下压背部，反复动作15次。这个动作可以有效地拉伸颈椎与脊柱，增加脊椎的灵活性，下压时最大限度的运动脊椎肌。
本文来源：瑞丽网
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王晓易_NE0011
