网易首页 > 女人频道 > 护肤·美容 > 正文

紧实大腿是要靠练的

2015-07-22 11:01:53 来源: 米娜时尚网 举报
0
分享到:
T + -
大部分女生都是上半身纤瘦,而下半身比例却偏胖,而大腿松软不紧实就是主要原因。

对于很多不勤锻炼的女生,腿部肌肉会松弛得快并且会在视觉上显得很不美观而且胖很多。

紧实大腿是要靠练的

很多妹子担心自己肌肉多了会不会很难看,像金刚芭比一样,但其实女生是很难增肌的,世界上没有几个人会成为金刚芭比那样的身材。而更重要的是:同重要的肌肉和肥肉对比图,更加直观的告诉我们练习肌肉有多重要,所以肌肉不会变难看,只会更加紧实我们的身体线条。

低头看看自己的大腿线条需不需要练习和紧实,需要的话快跟着我做起来~

紧实大腿是要靠练的

第一步:

拉伸双腿,靠手臂力量来支撑。

紧实大腿是要靠练的

第二步:

双腿向上保持90度姿势,手指尽量去触碰小腿,动作要缓慢注意呼吸的频率。不可以像仰卧起坐一样的快速

紧实大腿是要靠练的

第三步:

平躺交叉抬腿,动作持续45秒,建议每天50-60次

紧实大腿是要靠练的

第四步:

紧致腰部力量,每天坚持50-60个,持续45秒为一组。

天生不瘦要靠勤奋来补,上面四个动作坚持长期每日练习。久而久之,你就会看到像图中明显的效果。纤细的下半身和明显紧致的大腿肌肉便离你不远了~

美容推荐
美容推荐

秦子涵 本文来源:米娜时尚网 责任编辑:王晓易_NE0011
分享到:
跟贴0
参与0
发贴
为您推荐
  • 推荐
  • 娱乐
  • 体育
  • 财经
  • 时尚
  • 科技
  • 军事
  • 汽车
+ 加载更多新闻
×

用演讲攀上你的第一个人生巅峰

热点新闻

态度原创

阅读下一篇

返回网易首页 返回女人首页