娱乐圈最近都怎么了,陈妍希从小笼包变成了纸片人,连一直都虚胖的杜海涛都瘦出腹肌了!但是一向竹竿子的唐嫣却变成了唐胖妞!画面太美!小编一下减肥的信心又来了!(来源:时尚网)
陈妍希瘦了?是的。番茄台最新的综艺节目《报告教练》在国家奥体中心录制中,教练们可不是什么普通健身房的教练,一个个都是林丹,孙杨,林书豪这样国家级重量的教练!
(图片来自网络)
而作为其中明星学员之一的陈妍希如今已被教练都训成了纸片人!
看看我们曾经的小笼包,做队长,她的罚跑是别人的两倍;陪李治廷做200个深蹲,想想看李治廷是个肌肉男,而陈妍希只是个弱女子啊;游泳游到呛水,高强度训练到身体不适进医院连挂5瓶点滴才缓过来。这样的毅力和耐力,你还好意思叫她小笼包?真想说,就这个身材再拍一次小龙女效果一定不一样啊!
而一向瘦得让人羡慕嫉妒恨的唐嫣,居然胖到270公斤???小编在想,一定是打开方式不对。
我们的糖糖不是应该是这样的吗?那双细长的双腿简直就是女人的公敌!
但是,怎么一夜之间变成了这样。
你看糖总一变胖妞就在公司遭嫌弃。
想学模特扭个腰,这赘肉。。。
果然,你终于知道瘦和胖哪个对你来说更好了吧?只要你有瘦的决心和毅力,永远都来得及!
运动
首先就是要运动!只要你在动,你的热量就在不断的消耗。
看看陈妍希是怎么瘦下来的,杜海涛又是怎么瘦下来的!你明白了吗?
跑步
跑步是最方便且低消费的有氧运动。能迅速燃烧卡路里,随时随地都可以进行。正确的跑步方法能很好的促进减肥。
游泳
若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍,有效地消耗人的热量。测试表明:若在水中游 100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米 。
控制主食和限制甜食
如原来食量较大,主食可采用递减法,一日 三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖 果、蜜饯、 麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
多餐少量
在减肥的过程中,最好是遵循多餐少量的原则,将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6 个小时的时候进餐。
膳食纤维
纤维能阻碍食物的吸收,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。
适量饮水或喝汤
饮水是人们日常生活中必不可少的需要。适量饮水,可以补充水分,调节脂类代谢。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。