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有娃的带着娃来练，没娃的抱着大萝卜精胡巴来练。
前不久，秦海璐产后复出，也不见身材走样，更不见脸蛋憔悴，咱还纳闷呢，原来人家在家天天除了看孩子外还自创了套健身操，都晒在了她的微博上，咱也来一起瞧瞧。
放！大！招！啦！哄睡瘦腰摇一摇
哄宝宝睡觉占了新生儿至1岁+妈妈的绝大部分时间，所以绝对不能浪费这个机会来攻克腰部赘肉这个最难减的部位。话说抱孩子睡觉最重要的不是扭转幅度大，也不是拼速度，这样对孩子都不好，其实真正的动作要领在收腹！收腹！收腹！重要的事说三遍！收紧腹部慢慢转动，感觉腹部在收紧的过程中左右小幅度慢慢扭动，有慢慢拉伸的感觉就对啦！
动作：双腿与肩同款，左右扭髋旋转
哄睡瘦腰第2节 摆一摆
此动作适合半夜起来喂奶哄宝宝睡觉，不用下地，想要恢复魔鬼身材必须时刻魔鬼起来，包括半夜！你可以盘坐在床上，前后摇摆哄宝宝睡觉，当然腹部收紧前后拉伸才是重点！
动作：盘膝而坐，腰背挺直，前倾后仰有拉伸感即可
对着娃笑 练掉虎背熊腰
宝宝放在面前是最好的要求，你会因为他的存在而不能松懈，以求达到最好最大限度的锻炼，不然请看下图。
动作：双手后背，最大限度抬起上身，到最高点时双脚可以抬起来，每次做十个，一天做个四五十个就好。
边玩耍边踢腿 床上也能做的瘦腿操
看完了“虎背熊腰”锻炼法咱们来点简单的。平时等待宝宝睡觉的时候，你可以躺在他身边，一边看护他，一边锻炼自己的腿部。大长腿不知道能不能长出来，不过要腿部线条好看还是可以的！这个动作主要是锻炼大腿内侧和外侧的肌肉，减少已堆积的脂肪，动作要点是腿部抬高伸直的时候，你要连脚尖都伸直，落下的时候脚也不要落在床上，有效地在控制中运动才能最大限度地消耗你不想要的大象腿！
动作：侧躺，将下侧的腿伸直，另一条腿弯曲，然后抬起小腿到最大限度，九十度最好，当然这要你腿部内侧的肌肉拉伸一段时间才能达到的！
本文来源：红秀GRAZIA网站
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王晓易_NE0011
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