你是夏天食欲也不会减退的好胃口一族吗？一般认为夏天容易食欲不振、适合减肥，但根据日本一项研究显示，在夏天发胖的人比变瘦的人多出了3倍，在此之后紧接着食欲之秋与圣诞节、新年等冬季佳节，很多人就因此年年增胖。若不想陷入恶性循环，只要活动肩胛骨、喝绿茶、睡眠充足，就能轻松享瘦。
每天吃的量一样，为何到了夏天就发胖？
庆应大学的医学博士福田千晶表示，夏天决定胖瘦的关键在于肠胃，肠胃不好的人到了夏天就容易食欲不振。如果到了夏天依然食欲不减，代表基本肠胃功能不错；但为什么即便食量与平时差不多，到了夏天却会变胖呢？
福田千晶认为，夏天容易发胖的原因有以下3项：
1.夏天时基础代谢量降低
人类是恒温动物，必须消耗能量维持正常体温，冬天时为了维持体温会消耗大量能量，但夏天的气温和体温接近，因此不用耗费太多能量维持体温，因此夏天比其他季节不需热量，基础代谢量也较低。
2.炎热天气使得活动量减少
为了躲避炎热的太阳，到了夏天许多人会以交通工具取代走路，也会避免外出和运动，因此活动量渐渐的减少。福田千晶表示，即便每天只有减少一点点运动量，累积起来却会成为日渐发胖的原因。
3.吃清凉冰品摄取过多热量
除了从事户外工作的人，现代人几乎都待在冷气房中，很少会因暑气而食欲不振。反而夏天可能因喝过多饮料、啤酒，吃冰淇淋、剉冰导致发胖。再加上白天长，三餐容易变得不规律，这些习惯都会使身体摄取过多热量。
那么该如何预防夏天发胖呢？
1.活动肩胛骨附近肌肉及走路
肩胛骨周围具有可促进脂肪燃烧的褐色脂肪细胞，藉由走路、简单体操、拉筋活动肩胛骨周围能刺激并活化褐色脂肪细胞，有助于燃烧脂肪。走路时要记得大力挥动手臂，才能活动到肩胛骨一带，达到燃脂的目的。
2.吃具有燃脂效果的食品
最新的研究发现，绿茶含有的儿茶素能活化褐色脂肪细胞。另外，辣椒、大蒜、姜、泡菜也有此功效，吃这些食物可以让你在夏季也不发胖。
3.保持充足的睡眠
睡觉是人体燃烧脂肪最多的时候。进入睡眠后，人体会分泌帮助身体代谢的荷尔蒙〈成长激素、皮质醇、瘦蛋白〉能帮助燃烧脂肪，降低食欲。若睡眠时间减少，脂肪就难以燃烧，食欲也会增加。
记住以上3点原则，你也可以轻松享瘦夏天。
本文来源：红秀GRAZIA网站
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王晓易_NE0011
