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喊了这么多年减肥的口号，最后才明白健身才是王道啊。
健身运动从上世纪就开始普及，但是你有没有想过呢。一味跑步是不行的，要做力量训练。但是，力量训练不是练肌肉的，力量训练是女生减脂路途上通行的一条绿色大道。
女孩子们总担心自己长肌肉而拒绝力量训练，甚至连跑步都不愿意。其实女性并没有那么多雄性激素供自己长出男人那种突出的肌肉群，而适当的力量训练可以让身体匀称健美，并且更有力量更健康。
力量训练主要是无氧运动，但我们可以通过循环练习的方式使之兼具有氧运动的优点，可将无氧代谢产生的乳酸再次分解利用，减少肌肉不适感。
力量训练除了可以增强肌肉的强度，增加瘦肉组织，还能使新陈代谢率提高15%，对于减轻体重或长期保持体重都有非常大的帮助。
除此之外，还有一个重要因素，就是动作的标准性。我们必须知道的是，十次不标准的动作不如一次标准动作的效果好。力量训练中不要因为动作完成吃力，就借用身体其他部位协助以求完成更重更多。这种借力行为容易导致运动损伤，同时也因为没有让目标肌肉群得到足够的锻炼而导致运动效果大打折扣。
本文来源：红秀GRAZIA网站
责任编辑：
王晓易_NE0011
