赛琳娜助阵霉霉演唱会 尽显闺蜜好身材

霉霉180的身高已经奠定了她高挑身材的好基础，腿长的都可以到小编的腰，看了着实让人赏心悦目。她讨人喜欢的甜美外形和曼妙的身材都受到各大粉丝的追捧。大家也亲切地称她为“霉霉”。

运动身材

霉霉显瘦的身材绝对属于那种健康的运动身材，如果你也想要这样的好身材的话要报保持健康的运动。

瘦腰运动

动作简单易学，腹部有“游泳圈”的MM尤为适用。锻炼时动作宜缓慢、持久，以防扭伤内脏。

瘦腿运动

找一张比较宽大的凳子，上半身挺直端正，只拉伸大小腿，每次坚持做30分钟，有效击退大腿赘肉！

拉腿瘦臂

上半身前倾形成90度直角，双手伸直交叉到达两脚踝位置，这样可以有效拉伸、锻炼两腿的肌肉，使双腿显瘦长，同时也让双臂得到锻炼，并有瘦臂功效。

全身燃脂运动

地狱式半蹲运动。主要锻炼腹部、臀部以及大腿肌肉，每天坚持30分钟，直到这三个部位都有酸痛感就能达到最佳的燃脂效果。

修长细腿

霉霉虽然有一张甜美脸但是同时拥有高挑的身材，她的小鸟腿不知道惹来多少羡慕。

1.双脚分开与肩同宽，右腿向斜前方迈一大步，左腿交叉到到后面，同时像左后方伸展双臂，，再换反方向做一次，以此为一组，共做20组。

2.双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，每只手拿一个5磅重的哑铃，手掌面向大腿前，头和肩、背挺直，吸气，臀部向后，身体向前倾，再慢慢回到直立状态，一共做20次。

3.双脚分开与肩同宽，手臂放在两侧，下蹲到膝盖成90°角，手臂伸向天花板努力向上跳起，一共做20次。

4.趴在垫子上，双脚交叉，右腿放在左腿下面，并用力支撑左腿向上抬起90°，换成左腿再做一次，一共做20组。

5.平躺在垫子上，掌心向下放，膝盖弯曲，双脚平放在垫子上，向上提起臀部，从肩膀到膝盖形成一条直线，保持25秒，一共做20次。

酥胸

泰勒-斯威夫特献唱2014年维多利亚的秘密大秀，身着丝绸睡衣登场狂野自摸，胸围仅有34B的霉霉在维密秀上硬是挤出34D的即视感，180cm的身高和大长腿围度美过维密超模。

那如何打造美胸呢就跟着小编来学习几招吧。

step1 站立在干净地板上，身子挺直，双脚前脚丫成“八”字型分开，后脚跟合并；双手挺直向上举，吸气、挺胸收腹，然后双手臂保持笔直状态向身体后方拉升。如此伸展胸肌、胸腺可防止胸部下垂。

step2 身体仍然笔直站立，吸气，挺胸收腹。两手以相反的方向相扣于背后，吸气，双手臂用力拉伸，保持6组自然的呼吸动作。之后双手回到原位，双手换位重复相同动作，这样可加速胸部血液流通，按摩胸腺。

step3 身体回到挺直状态后，吸气，双臂笔直上举，手掌8指合拢让两个食指伸直合并。吸气，挺胸收腹，双膝弯曲，做蹲状，保持6组自然呼吸的时间，并连续重复动作6次。这样可纠正不良的站姿，进一步促进胸部血液循环；

step4 身体自然坐在地板上，双脚逐渐伸开，双脚合并。上身下移，双手掌心撑地，头部往地面方向下压，吸气，挺胸收腹。回到自然坐姿，重复6次，以此改善胸部、肩部、腰背的疲劳，促进血液循环。

step5 身体自然坐在地板上，腰背部挺直，右腿伸直，左膝弯曲。左手挺直手尖着地，身体向左侧扭转，换一边重复动作。这样可缓解紧张的胸部肌肉，促进胸部血液循环。

step6 身体笔直站立，双脚分开，双臂横向半举往后使劲，保持6个自然呼吸的时间。双手回到原位，重复动作6次，可防止乳房下垂。

step7 双腿伸直趴在地板上，双手撑地，身体慢慢上升后倾，身体重心落到双手臂上。吸气，挺胸收腹，头部往后压，保持动作6秒钟。身体回复趴状，再重复动作6次，通畅胸腺，可预防胸部疾病，紧致双乳。