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好身材要看体脂和线条

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女星相对于我们来说,往往在保持身材上有更大的压力。而今,完美身材新标准并不看体重,而是看体脂和线条。

曾经那些“重磅”女星经过努力之后,身材都变美了。这不是神话,而是真真切切的减肥史。如果你对减肥失去信心了,不妨来看看励志女神们的减肥经吧!

减肥成功能改变人生吗?或许吧。好莱坞确实有不少“重磅”明星成功瘦身后,事业或爱情都焕发了新生机。某种程度上,从身材能看出一个人的生活方式和品位修养,你是希望别人看到你就觉得健康养眼,还是怀疑“这女人肯定垃圾食品没少吃”呢?

完美身材新标准并不看体重,而是体脂和线条。如何高效减脂塑形?你不妨来看看这些好莱坞女星的减肥史,她们相比我们来说,保持身材的压力更大。在“上镜胖10斤”的魔咒之下,那些喝水都胖的女明星们想要保持苗条体态,需要付出比常人更多的努力。好身材不只是为了穿上心仪的衣服,也代表了健康的身体和生活方式,以下这些好莱坞女星在减肥道路上的经历可是相当励志。

Christina Aguilera的体重也像在坐过山车一样,出道时拥有青春苗条好身材的她以“瓶中精灵”名号著称,在2012年爆肥时却被网友嘲笑变成“桶装巨妞”。她用11个月的时间狂甩23公斤,通过合理饮食和适当运动,重新恢复玲珑好身材。

一直以来摆脱不了婴儿肥的Miley Cyrus,靠健身和零谷蛋白饮食法缩水两个size,成为年轻人的新偶像,事业迎来新的春天。瘦身成功以后的她,露脐、露腰、露胃……露什么装都敢穿,而且穿得都好看,而且,脸型都从圆脸变成了小V脸。所以那些用V脸精华觉得没用的姑娘们,是不是应该考虑先减肥?

2007年,获得奥斯卡最佳女配角的Jennifer Hudson还是一个标准的胖妞,她说自己下定决心减肥,是想给孩子做个好榜样:“我知道过去的生活方式对小朋友来说不太健康,所以他出生后,我开始改变自己。”剖腹产手术第四天,她就开始每天步行30分钟。此后,她早上5点就去健身房跑步一小时,回家睡觉,下午一点再回到健身房锻炼。并且只吃无脂鸡胸肉,糙米饭和蔬菜。她总共减掉了80斤,整个人逆生长,看起来更年轻了。

HIIT

通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多。

下面给出一套具体的hiit高强度间歇训练计划 :

热身:

1.前后摆腿:左右腿各30秒

2.站立肘对膝:30秒

3.深蹲前踢腿:30秒

4.左右跳:30秒

5.开合跳:30秒

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