少吃多运动
一、少吃多运动 你首先要明白“摄入”和“消耗”的关系，知道一个人是怎么胖起来的。减肥亘古不变的定律就是少吃多运动，不少尝试减肥的朋友由于心切而采取断食的方式，这实在是太不爱惜自己的身体了，为了少运动而不吃，估计最后减的不是肥，而是“寿”。所以，专家建议说：饮食要合理、运动需坚持！具体包括： (1)饮食方面，多吃富含纤维、维生素的蔬菜水果，少吃富含糖类、脂肪的食品。有一些零食你需要戒掉：甜点、饮料、薯条等。不妨把酸奶和山楂当作日常零食，促进消化很有好处。 (2)运动方面，真正能够达到减肥效果的运动还是有氧运动，坚持运动半小时为佳。早上起床后运动最好，早起运动，既能够帮助脂肪燃烧，又能够起到提神作用。如果你实在抽不出时间来，就要利用上学或上班途中的时间了，走路速度放快些，可以帮助多消耗近1/4的热量。能爬楼梯决不做电梯。办公室的白领，要预防小肚子出现，吃完饭后40分钟后再坐下，工作期间每隔一个小时起来走走，否则臀部会越做越大。
纯天然中草药调理瘦身
二、良好心态助你成功减肥 减肥过程中保持一个正确健康的心态最重要。自我鼓励和他人的激励同样能够强化我们减肥的决心。那些迫切想减肥的姐妹应该稳住心态，切勿急躁。每当我们要坚持不下去或者无法抵制美食的诱惑时，默念几遍，“我一定会减肥成功”，这可能是有点阿Q精神，但却是鼓励自己的最好方法。 三、这也是绝大多数成功瘦身的网友反映最为强烈的一条，就是她们在喝淘宝网销售火爆的一款叫宓妃洛神快速瘦身汤的纯天然中草药瘦身茶。宓妃洛神快速瘦身汤是一个老中医茶疗方子，采用纯天然的不同中药加工炮制配方，属于纯天然中草药调理瘦身，通过由内而外对身体进行调理，转化体内多余的堆积脂肪，从而达到瘦身的目的！ 品茶不仅是一种生活习惯、一种文化，而且有利于养生保健。而中药茶饮更是瘦身时的好搭档，除了饮食及生活习惯上的调整以外，适当的用些好的中药茶饮，可以让你的减肥不会那么魔鬼化，让你轻松的瘦下来。 小编也通过淘宝网搜索宓妃洛神快速瘦身汤找到了她，掌柜 月儿普洱茶 告诉我们：减肥瘦身并不要求大家节食，事实上，我们从来不认为抑制食欲是一种有效的减肥方式。抑制食欲首先会带来很多副作用，如营养的缺乏导致免疫力降低。而节食后的反弹也令人难堪。何况美食从来就是人生很重要的一部分，想一想，没有美食，要减少多少生活乐趣呢？因此，我们鼓励爱美人士尽享美食。因为这并不影响减肥。只要在饭前半小时左右空腹喝一杯宓妃洛神快速瘦身汤，就可以溶化体内三分之一的无用脂肪，既方便又轻松，不节食、不运动就可以轻松减肥。何乐而不为呢？适合16-65岁的胖胖一族使用，不分男女。一月成功减肥7-10斤！
保持睡眠充足
四、保持睡眠充足 立秋后除了饮食和中药茶外，充足的睡眠也能让你变得更窈窕，变得更加的美丽。因为睡眠不足会导致新陈代谢失调，人体夜间自动释放出的瘦体素也只有在睡眠期间才能享受到。所以一定要有规律充足的睡眠。提高睡眠质量的方法很简单，在睡前泡泡澡，能有助睡眠。 五、快走 很多朋友老说没有时间运动，所以一直瘦不下来，其实运动这个东西，是需要每天坚持一下才有效果的。并不是说要做什么剧烈的运动。哪怕是散步，只要每天坚持，一个月下来也会有明显的效果。不妨试试晚餐后去小区快走30分钟。 肥胖不是一天吃不来的，所以减肥也需要一个过程，小编温馨提醒大家，要减肥更要健康，请大家不尝试极端的减肥方式，减肥还得治标治本，试试宓妃洛神快速瘦身汤吧，效果是值得肯定的。
本文来源：网易女人论坛
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王晓易_NE0011
