伦敦时装周上的辣妈团

如今时尚辣妈是时装周上的另外一道风景线，除了华服傍身外，不得不感叹他们的身材比一些没生娃的都要好，让我们来目睹一下这些辣妈们的好身材时尚经。

孙俪

作为两个孩子的母亲，孙俪绝对是好身材辣妈的榜首，之前就有报道过她的健身招数，和一般的健身项目不同，都说女人不能完全靠男人只能靠自己，看看娘娘怎么自强不息自己锻炼身体的。

普拉提

伸展肌肉线条

在健身房练别的运动，主要的功能可能是锻炼心肺，普拉提直接拉伸你的肌肉，所以运动时会让你觉得别扭、不舒服。你想向左它偏向右，你想向上它偏向下，你想吸气它偏呼气，种种姿势匪夷所思，以加强你的协调性，调动你那些可能一辈子都没调动过的肌肉。如果你觉得某个姿势不那么难看、难受，做起来还挺愉快，不消说，肯定是做错了!

运动刚柔结合

普拉提近来受到欢迎的很大原因，是不受场地限制，拿块垫子，甚至在地板上就能练。比起来有几分像瑜珈，它在中西合璧方面做得更出挑，既融入了西方人的“刚”注重身体肌肉和机能的训练，又融入了东方人的“柔”强调练习时的身心统一，每个姿势都要和呼吸协调。

普拉提，不仅仅能够改善人体的外在形态，其实，它在治疗一些疾病方面还有特殊效果。例如：身体肿胀、腰背疼痛、便秘、疲劳、静脉曲张等等!

在伸展呼吸中放松

坐办公室的人，大多数腰间有赘肉，普拉提就是一项很有针对性的运动。无论如何你的肌肉要紧张起来，腿尽可能往远处伸展，配合呼吸。想像一下，你的头就要顶到天花板了。在优美的音乐声里，健身教练在指导着你进行练习。没有压力，没有烦躁，处在这种环境下的确会感觉自己就像一个超脱一切的人，只在运动中沉醉。

昆凌

作为新晋的辣妈，无论是产前还是产后都迅速的出现在众人面前，可见这为90后的天王嫂真的保持身材的功力一流。那么，昆凌究竟是如何保持完美身材的呢？

瘦身秘诀1、哪胖瘦哪

婴儿肥脸庞可以说是昆凌的硬伤，所以她最关注的也是瘦脸。平时一有空，昆凌就会轮流按摩耳下、眼周和锁骨三处，活络相应穴道，疏通经脉，加速血液循环和新陈代谢，以简单动作达到良好的瘦脸效果。此外，昆凌习惯在颧骨附近画橘色腮红，造成视觉上的显瘦，也是相当实用的小妙招。

瘦身秘诀2、每天运动

上班族如果没有每天前往健身房的条件，也完全不用担心，可以学习昆凌，在家里利用矿泉水瓶做简单的肌肉锻炼，或者跳跳郑多燕，都是很好的方式。昆凌表示，我们平时习惯于走路跑步，有些细微地方其实根本没动到。臀部、手臂就是大多数人会忽略的地方。而越不动的地方其实愈容易囤积脂。昆凌自觉手臂不够纤细，常会多做针对手臂的运动，比如敷面膜的时候双手平举转100下，可以有效预防拜拜肉的出现。晚上洗完澡不妨用乳液按摩小腿穴道，拉拉筋，线条真的会变得紧致纤长。这些都不难，重要的是每天坚持。

瘦身秘诀3、饮食均衡荤素

保持着健康饮食对于身材的保持也是非常有利的。孕期建议常吃的三种食物是藜麦、菠菜和鸡肉。藜麦即可基本满足人体基本营养需求又不含胆固醇，可以在不减少营养摄入的前提下保持体型。而菠菜富含的蛋白质和维生素能帮助增强力量、排毒养颜，且热量低。鸡肉属于现代营养学中的“白肉”，不要小看膳食的荤素均衡，吃好了，吃对了，才有旺盛精力和强健体魄，这正是运动减肥的基础。你的孕期饮食餐单，也不妨搭配出适合你自己的粗粮+蔬菜+白肉，给你的宝宝丰富营养还不会把肉长在自己身上。

杨千嬅

不太露面的杨千嬅最近也现身时装周，依旧一头紫发穿着一袭镂空的小绿裙，显得格外白皙优雅。大笑姑婆杨千嬅在12年产下了一子，产后不久就复出，一个月掉肉36斤，在那么短时间内keep fit成功，可以说千嬅真的是一个纤体达人，更是时尚辣妈。

产后适宜地进行有氧运动

千嬅生产之前都热衷于做健身或有氧运动，所以得以保持如此健康的身体和苗条的身材。生产之后的瘦身持久战，也当然少不了运动这一块。对于产后新妈妈，她有温馨提醒：生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。而妇科专家就表示，要进行产后运动应坚持三个原则：

一、是避免剧烈运动。为了快速瘦身，许多产妇产后立即进行剧烈运动减肥，这很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。别忘了进行运动之前，事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少。

二、是选择轻、中等强度的有氧运动，并做到持之以恒，这样有利于减重，并能有效防止减重后出现反弹。有氧运动有极佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等，且进行的时间至少要12至15分钟以上，若要有效燃烧脂肪，应持续进行30分钟以上。

三、是切忌急功近利心态和懒惰好逸心态的交替。产后健身的信念一旦树立，不要轻易打破自己的心理防线，不可“放纵”。一方面不能半途而废，偶尔贪吃贪睡;另一方面也不要急于求成，有时候扎进健身房一呆就是几小时。要心态平和地面对产后减肥。